黑奶薏米羹, 只需將薏米煮熟後, 加入溫熱的脫脂奶及黑芝麻粉食用, 每天喝一碗, 有很好的美白滋潤功效, 亦可令頭髮有光澤。
吃維生素C補充劑美白肌膚, 能有助阻礙黑色素產生, 各類柑橘類水果, 例如橙、柑、柚子, 以及奇異果、杧果、提子、草莓、鳳梨都是維生素C極為豐富的水果, 每天進食大概2杯水果, 更可在傳染病高峰期提升個人免疫力。
進食大豆蛋白比維生素C更具美白效果,
由於大豆蛋白內的生物異黃酮的抗氧化能力較維他命C更強,
而大豆抗氧化營養素屬脂溶性類別,
因此可滲透入皮膚脂肪組織,
進一步阻礙黑色素形成,
同時大豆胺基酸有助皮膚膠原蛋白增長,
令皮膚更白更有光澤。