懶人如何瘦腿 必看四個最快最有效的瘦腿方法

最快最有效的瘦腿方法一：站在高處踮腳及拉伸

想要快速瘦腿， 你可以站在高大約20CM以上物體的邊緣， 保持腳跟懸空， 慢慢的踮起腳尖，

保持這個姿勢幾秒鐘， 重複20次， 不過做完這款瘦腿運動之後， 一定要按摩和拉伸腿部， 防止變肌肉腿。

最快最有效的瘦腿方法二：敲膽經瘦腿

敲膽經也是最快的瘦腿方法之一， 方法很簡單， 每天在大腿外側的四個穴位點， 用力敲打， 每敲打四下算一次，

每天敲左右大腿各五十次， 也就是左右各兩百下。 敲的時候最好用力， in為大腿的脂肪層比較厚， 這樣才能刺激到穴位。

最快最有效的瘦腿方法三：狂蹬空中自行

這種瘦腿方法真的很有效， 小編親身經歷過， 上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。

動作很簡單， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 對於消除大腿根部贅肉很有效哦！

最快最有效的瘦腿方法四：下蹲

下蹲是很好的瘦腿方法， 它能明顯改善梨形身材， MM們完全可以邊看電視的時候邊做， 一次性做20分鐘左右， 一定要堅持哦！它對於縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果。