超easy的產後減肥方法 揭秘產後減肥方法與常識 懷孕的人， 就算是你自己不願意吃那麼多， 也有老公家人等讓你敞開了肚皮一個勁往裡吃， 懷孕中由於各種因素， 導致體重激增， 身材走樣， 產後不少媽媽急急忙忙開始減肥， 可是效果卻不盡人意。 產後是否就不能減下來呢?怎樣才能產後快速減肥呢?小編現在就為你介紹產後減肥方法與常識， 幫各位媽媽恢復產前完美的身材!
▌產後6個月， 減肥決勝負!
產後的6個月， 在這時進行減肥的話是很容易能瘦下來， 可以說是瘦身的絕佳時機， 特別是頭3個月， 只要找准方法便能輕易恢復身材。
女性在懷孕期間， 由於荷爾蒙的分泌出現變化， 脂肪與水分很容易積聚在體內， 直到安全分娩後， 這種荷爾蒙的異常狀況才會停止。 所以在這段時間， 不僅僅是外面看著臃腫， 連自身也會感覺到全身都很浮腫。 當分娩後，
?產後肥胖的原因
1、壓力得不到緩解
對於媽媽來說， 特別是初為人母的女性， 懷孕、分娩以及育兒都是一件相當有壓力的事情， 因而不少女性在產後容易得憂鬱症。 而我們又知道壓力會讓人肥胖， 所以產後如果這種壓力得不到緩解， 就會不知不覺地通過飲食來舒緩， 這也是導致肥胖加劇的原因之一。
2、新陳代謝低下
在懷孕的時候， 由於腹部長大導致行動不便， 同時害怕太大幅度的動作會令胎兒受損， 所以一般都會減少運動量， 伸直少走動， 這樣就會導致肌力下降， 肌肉量一旦減少，
3、懷孕期間的飲食變化
不少人認為， 懷孕的時候必須吃夠兩人的分量， 才能給胎兒補充營養， 所以孕婦的食量通常都比孕前大大增加， 而這種飲食習慣在產後也不能及時恢復， 這是加劇產後肥胖的重要原因。
▌懷孕期積聚的脂肪越早越容易消滅!
懷孕期是最容易令脂肪積聚的時期， 但這個時候積聚的脂肪卻與平時的脂肪不一樣， 孕期積聚的脂肪中水分的比例較多， 所以也很容易燃燒， 比起平日的脂肪更容易消滅掉。
但如果在產後6個月不好好把握時間， 這些在孕期積聚， 含有大量水分的脂肪就會慢慢轉變成一半的脂肪， 很難再減下來。
那麼， 消滅孕期脂肪最佳的時機是什麼時候呢?那就是產後1個月後， 也就是坐完月子， 身體調理過來後， 可以做些強度很低的伸展動作， 有一些減肥操可以在床上就能輕鬆完成， 既能燃燒脂肪， 又不怕對身體帶來負擔。
▌產後減肥的注意事項
想儘早減肥， 也必須等坐完月子後才能開始。
之前愛美網小編提到， 產後6個月是減肥的絕佳時機， 可是在產後1個月， 也就是媽媽們坐月子期間， 調理好身體是最重要的， 這個時候要注意保持均衡的飲食， 在攝入營養物質的同時， 注意控制高脂高卡食物的攝入， 通過飲食來抑制繼續增磅的危險。 待1個月過後， 身體漸趨健康平穩，這時才慢慢開始減肥大計吧!
產後減肥不僅僅是減重，要注意骨盆的健康。
不少媽媽在產後卻是能瘦下來，可是身材卻沒法恢復產前的體態，這是因為在懷孕與分娩的時候，骨盆打開導致變形移位。當骨盆不健康時，也會導致全身脂肪與水分更容易積聚，所以不僅僅是減重，產後也要多多做些輕鬆的骨盆操來矯正骨盆，令肌肉與骨骼恢復平衡哦!
哺乳期間營養均衡最重要。
哺乳期間的飲食也會對產後減肥帶來一定的影響哦!必須注意攝入的營養是否均衡，例如要多吃大豆製品、蔬菜與海藻類食物，肉類與魚介類也要適當攝入，補充蛋白質，同時主食不要用麵包來代替米飯。當飲食不均衡，營養缺乏也會影響母乳，1天3餐也是最基本的哦!
身體漸趨健康平穩，這時才慢慢開始減肥大計吧!
產後減肥不僅僅是減重，要注意骨盆的健康。
不少媽媽在產後卻是能瘦下來，可是身材卻沒法恢復產前的體態，這是因為在懷孕與分娩的時候，骨盆打開導致變形移位。當骨盆不健康時，也會導致全身脂肪與水分更容易積聚，所以不僅僅是減重，產後也要多多做些輕鬆的骨盆操來矯正骨盆，令肌肉與骨骼恢復平衡哦!
哺乳期間營養均衡最重要。
哺乳期間的飲食也會對產後減肥帶來一定的影響哦!必須注意攝入的營養是否均衡，例如要多吃大豆製品、蔬菜與海藻類食物，肉類與魚介類也要適當攝入，補充蛋白質，同時主食不要用麵包來代替米飯。當飲食不均衡，營養缺乏也會影響母乳，1天3餐也是最基本的哦!
