腰部贅肉不要怕 巧用方法瘦掉它

腰部贅肉不但影響穿衣服的選擇， 還會影響自信心。 那麼如何減去難看的腰部贅肉呢?今天小編就給大家分享一下有效減去腰部贅肉的方法。

1、晚餐少吃

晚飯進食過多， 不易消化， 造成脂肪堆積在腹部， 日長月久自然會長成小肚腩啦。 每天晚飯儘量少吃， 而且要吃得清淡， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後兩小時可以來點酸牛奶幫助消化。

2、平板支撐

這是最流行的無器械運動， 可以有效地鍛煉多部位肌肉， 主要是腹部和腰背部， 屬於消耗式塑身， 體驗下來， 一分鐘後全身顫抖， 此時最消耗， 能堅持就堅持， 每日比前一天多5-10秒， 一段時間後就會有明顯改變。 動作要領：兩腳分開與肩同寬， 肘部彎曲， 小臂緊貼地面， 背部挺直， 身體從頭到尾形成一條直線。

3、粗鹽按摩

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分，

促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 如果你的肌膚比較敏感， 則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

4、保鮮膜減小腹方法

在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林， 然後用廚房用的保鮮膜包起來， 訣竅是要包得夠緊， 包好後用透明膠帶固定。 之後浸泡於浴缸， 水溫以40-42攝氏度為宜。 只需浸泡腰部以下的部分， 泡約5-15分鐘， 此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。 泡完半身浴後剝下保鮮膜， 用香皂洗淨。 然後一邊沖冷水， 一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，

進行2-3個回合就完成了。

5、游泳減小腹方法

游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。 即使人已不在水中， 代謝速度依然非常快， 能比平時更快地消耗脂肪。 游泳不僅可以收腹， 還能塑造整個體形。