對於女人來說， 生完孩子就像是噩夢。 許多女人在懷孕時就開始發胖， 最後到了生育完還是消不下去， 產後減肥就成為了一大難題。 但是媽媽們也不用擔心， 產後減肥也可以很愉快的實現。 這裡小編就教大家5招產後減肥的小辦法。
產後減肥五招
1.吃飯時多咀嚼
咀嚼除了有活化大腦的效果以外， 還能刺激神經中樞產生飽腹感。 吃飯時多咀嚼， 即使少吃也能有飽腹感。 另外， 多咀嚼還能有助於消化， 防止便秘。
2.快走
即使不著急， 也提高步速快走吧。 快走能提高體溫， 促進新陳代謝， 比起慢走時更能鍛煉肌肉。 快走可以成為極好的鍛煉方式。
3.偶爾穿緊身衣
穿稍微緊身一點的衣服， 但也不要過於束縛身體。 這樣做的話， 體重稍微有一點變化就能察覺出來， 也能防止吃多。
4.在鏡子前每天檢查體型
每天早晨上班前， 洗完澡後檢查自己的體型。 這樣能有意識地注意自己的體型，
5.睡前2小時內不吃東西
減肥中肯定會注意這一點， 減肥成功後也一樣， 睡前2小時內也不要吃東西。 因為睡眠期間消化器官也處於休息狀態。 讓消化器官休息能有助於睡眠， 不僅能維持體型， 還有美肌的功效。
食療減肥法
產後減肥推薦食譜
魔芋玉米
原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。
做法：
1.魔芋切成細條， 大蔥切成蔥花， 玉米粒瀝幹水分備用;
2.鍋中倒入油， 加入豆瓣醬和蔥花爆香;
3.加入魔芋翻炒均勻;
4.加入玉米粒， 翻炒2分鐘即可出鍋。
小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分， 所以被媽媽們攝入體內後並不會被當作熱量吸收， 而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內的毒素， 對產後媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢。
海參當歸補氣湯
海參當歸補氣湯
原料;幹刺海參100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、薑絲10克。
做法：
1.泡發海參的方法：先用熱水將海參泡24小時， 從腹下開口取出內臟;換上新水， 上火煮50分鐘左右， 用原湯泡起來， 24小時後就可以做湯使用了;燒熱水， 放入海參， 1分鐘後撈起備用， 這樣可以有效去掉海參的腥味。
2.重新起鍋， 燒熱油， 爆響薑絲， 下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當歸煮沸。
3.最後加入百合、海參，
4.加入鹽、胡椒調味， 鮮美的海參當歸湯就做好了。
小貼士：海參是營養豐富的海洋食物， 脂肪含量很少， 和當歸一起煲湯可以幫助補氣， 作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦。
小水產品
蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品的蛋白質含量很高， 但脂肪含量極低， 很少有脂肪超過1%的， 是理想的減肥食物。
香菇
可以抑制膽固醇的增加， 所以可以減肥。 如金針菇、草菇、蘑菇等， 都是減肥者應該多吃的食品。
黃瓜
黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪， 清熱敗火， 是良好的減肥食物。 減肥食物還有豆製品、胡蘿蔔、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等， 瞭解了哪些食物能減肥， 大家可根據自己偏好的口味適當選擇。
芹菜
芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。
產後減肥要注意日常生活的生活規律及飲食習慣。不是說減肥就要戒口，什麼都不能吃，多吃一些有助於減肥的食物能起到事半功倍的效果。
芹菜
芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。
產後減肥要注意日常生活的生活規律及飲食習慣。不是說減肥就要戒口，什麼都不能吃，多吃一些有助於減肥的食物能起到事半功倍的效果。
