你想修煉成小腰精嗎?那麼絕對不能錯過瘦腰的瑜伽動作了。 相對腿部的頑固贅肉， 腰腹是比較容易瘦下來的。 當然前提是你的動作到位， 並且每天堅持練習。 無論你選擇什麼方法瘦腰減肥， 堅持才是最重要的哦。 下面小編介紹簡單的一套瑜伽動作， 教你輕鬆瘦腰瘦腿， 趕快看看吧。
瘦腰瑜伽動作一 俯臥， 雙腿伸直， 雙手前臂交疊， 腹部收緊， 利用腰腹的力量將腰部以上的位置向上抬起， 離開地面。 頭部向下， 不要抬起。 保持動作10秒， 然後放下， 重複練習這個動作10次。 向上抬起的時候儘量抬起到身體的最高位置， 這樣對腰腹的鍛煉更有效。
瘦腰瑜伽動作二 1、雙腳打開， 約為肩寬的3倍， 右腿彎曲成弓步， 大腿和小腿的夾角大於90度， 膝蓋不要超過腳踝處， 腳掌向外打開， 左腳伸直， 雙手手掌貼在耳後。
2、慢慢向右側彎曲， 讓右手的手肘碰觸右腿膝蓋， 感受腰部的拉伸。 左腿不要離開地面， 下身保持不動。 然後再恢復端正， 重複練習這個動作10次， 再換左腿彎曲， 右腿伸直， 身體向左側彎曲， 重複練習10次。 每次練習要拉伸到最大限度。
3、在動作1的基礎上， 身體慢慢向右側彎曲， 右手扶著大腿， 收緊腹部， 左手斜向上舉起和身體、腿部成直線， 頭部向轉動。 保持這個動作10秒， 然後恢復到動作一， 重複練習10次， 再換另一側重複練習， 每次拉伸， 下半身都要保持不動。
瘦腰瑜伽動作三 1、坐姿， 身體挺直， 屈膝， 讓膝蓋和胸部同高， 雙手抱著大腿外側， 手肘彎曲成直角。
2、上身慢慢向後仰， 讓大腿和身體成直角， 雙手抱著大腿， 腳掌離開地面， 小腿和地面平行。
3、腹部用力收緊，雙手離開大腿，用腰腹的力量支撐起全身，保持小腿和地面平行。保持這個動作10秒，然後恢復到開始動作，重複練習3次。
這個動作能夠活動到腹部和腿部，起到瘦腿和瘦腰的作用。前屈的動作活動到我們腹部的位置，能夠有效地按摩腹部的器官，能夠收緊堆積的脂肪和鬆弛的肌肉，達到收腹瘦腰的功能。站立的姿勢則能夠有效活動到我們大腿的肌肉，收緊腿部的肌肉，從而達到瘦腿的效果。
3、腹部用力收緊，雙手離開大腿，用腰腹的力量支撐起全身，保持小腿和地面平行。保持這個動作10秒，然後恢復到開始動作，重複練習3次。
這個動作能夠活動到腹部和腿部，起到瘦腿和瘦腰的作用。前屈的動作活動到我們腹部的位置，能夠有效地按摩腹部的器官，能夠收緊堆積的脂肪和鬆弛的肌肉，達到收腹瘦腰的功能。站立的姿勢則能夠有效活動到我們大腿的肌肉，收緊腿部的肌肉，從而達到瘦腿的效果。
