lulu老師可以說是瑜伽天后， 最近她在節目中又分享了自己的4式回春瑜伽， 變瘦同時還變美， 是想要永葆美好身材和青春靚麗臉蛋的女性朋友們的法寶。 大家快來學學吧。
1、仰望式
★練習步驟：
A.身體下趴， 腹部著地臉朝下， 雙腳伸直微微張開， 手掌著地五隻手指張開， 手肘輕靠身體。
B.吸氣， 延長脊椎， 雙手撐地， 頭部往上、帶動上半身上揚。
C.吐氣， 上半身慢慢回到地板， 重複3～5次。
2、貓式
★練習步驟：
A.膝蓋跪地， 雙手撐地， 身體呈ㄇ字形， 預氣預備。
B.吐氣， 尾椎內卷， 腹部內收， 背部拱起， 下巴靠近鎖骨。
C.吸氣， 雙手手掌心撐地， 背部向前延展， 眼睛看前方。
3、大敬拜式
★練習步驟：
A.貓式預備， 吐氣， 膝蓋離開地板， 先讓膝蓋保持一點彎曲， 後腳跟離地， 延伸你的小背(尾骨到腰之間)，
B.吐氣， 雙腳大腿往後推， 後腳跟放到地上伸直膝蓋， 拉長腿部肌肉而不是用力頂住膝蓋， 兩腳保持平行。
C.手臂往前延伸帶動腰部以上的背部肌肉， 延展頭部、頸部、手臂、肩膀及背部， 坐骨往天花板延伸， 使上半身保持一直線， 停留10次呼吸。
4、側伸展式
★練習步驟：
A.雙腿打開， 右腳板往右轉開90度， 左腳板向右轉動60度。
B.吸氣， 脊椎往上拉長。 右手找地板， 手掌撐地(初學者可以右手掌抓住右小腿或以瑜伽磚輔助)， 左手往上延展， 將左側腰肌肉延展開來， 保持呼吸， 維持姿勢10～20秒。
C.吐氣， 眼睛往下看右腳板， 右腿膝蓋微彎;吸氣， 上半身往上提起， 雙手跟雙腳回到預備位置， 調整呼吸， 再換邊。
