每天都坐在辦公室的上班族們， 最想要減掉的就是腹部上的肉了， 瑜伽腹部減肥操完成你的夢想。 還有些坐辦公室的MM們， 還不知道坐辦公室最容易發胖的地方在哪裡的， 小編在這裡鄭重的告訴那就是你的腹部， 有人曾經也說過女性最容易發胖的部位是腹部， 所親你再在最需要練的就是腹部減肥操了， 趕快來學學吧!
瑜伽腹部減肥操方法一：
動作1：雙腳併攏， 雙臂伸直與腿平行， 眼睛看手指尖， 下頜收緊， 起上身10到15次， 不要擺動頭部。
動作2：兩臂打開， 上身保持穩定， 背部貼在地板上， 然後抬小腿與大腿成90度， 兩腿交替進行。 要爭取用腹橫肌來抬腿。 做10~15次。
動作3：雙手置於耳邊， 打開肘關節， 然後身體緩慢向上抬起45度角， 注意肋骨要下沉， 向上時吐氣， 腹部收緊。 做10~15次。
動作4：屈膝， 兩臂置於頭上伸直， 起上身， 下腹收緊， 手臂有規律地上下擺動。 吸氣擺動手臂3~5下，
動作5：起上身， 雙手扶膝， 兩腿交替， 小腿與地面平行。 做10~15次。
瑜伽腹部減肥操方法二：
動作1：一手置於小腹， 一手手心向上放於膝蓋之上， 打坐， 接著意識集中於腰腹部位的瘦肚子減肥動作， 慢慢吸氣， 用手掌感受腹部在呼吸間的起落，
動作2：頭向下超地面方向跪臥， 並向正前方慢慢伸直兩臂， 坐在自己的小腿上， 意識集中於肩肘的減肥操動作上， 均勻呼吸， 身體盡可能向指尖方向平伸。
動作3：用雙手抱住向上收回並曲起的兩腿膝蓋， 讓自己的脖頸努力向膝蓋方向靠攏， 採用平臥姿勢， 接下來意識要集中於脖頸的瑜伽動作， 不強求動作到位， 但是一定要能感受到深長均勻的呼吸。
注意事項：
做完動作後， 平躺一會兒， 放鬆腹部， 運動當中不要過於激烈， 腦子裡要想著腹部肌肉在運動。
