8個不良飲食習慣導致肥胖

肥胖往往與下列不良生活習慣有密切關係， 故應及時加以糾正。

一、早晚餐安排不妥有些人早餐不吃， 晚餐豐盛，

睡前又加餐。 這種習慣不僅容易導致肥胖， 而且易引起冠心病、壞死性胰腺炎等嚴重疾病的發生。 晚上由於迷走神經興奮， 促進胰島素分泌， 脂肪合成增加， 且夜間活動少， 熱量消耗也少， 故太晚進餐或晚間過飽甚而吃夜宵者容易發胖。 曾有這樣一句名言：“什麼時候吃比吃什麼都重要”。 因此早餐應吃飽， 晚上應吃少。

二、貪食攝食過量， 攝入熱量過多。 這是形成肥胖的主要原因。 有人把吃喝作為人生追求之目的， 在“不吃白不吃”、“寧傷脾胃， 不傷感情， 滿杯飲”的思想影響下， 往往多食。 有人以酒解愁， 以食解憂， 於是無節制地吃各種各樣的食品而致胖。

三、快食吃飯時間不定， 往往開飯延遲， 饑腸轆轆， 形成狼吞虎嚥與暴飲暴食的習慣。

四、偏食如偏愛甜食、肥肉、豬內臟、奶油、巧克力、油炸食物， 喜吃肯德雞、漢堡包等洋餐， 使營養素不能均衡地供給。

五、代食指早餐不進食， 用午餐來補充， 使午餐攝入過量導致胰島素分泌突然增加， 因而造成了脂肪合成增加。

六、油和糖用量過多一般人都知道豬油不能多吃，

但卻認為素油可以多吃， 故往往用量過大。 事實上燒素菜時用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪， 它所產生的熱量， 與豬油等高脂肪食品相同， 每1克可產生9千卡熱量， 因此也不宜多食用。 至於有人燒菜時還加放砂糖， 日積月累， 攝入熱量不斷增加， 肥胖就在不知不覺中發生了。

七、常吃油炸食品， 經常“包乾”剩菜、剩湯、剩飯。

八、惰性

①以車代步、以電梯代爬樓梯。

②飯後即睡， 或飯後坐著甚至躺著長時間看電視、玩電腦。

③不願做家務， 生活自理差。 肥胖人在體力、耐力、運動及靈敏度等方面均低於正常人， 因此更懶於活動， 有人甚而陷入愈胖愈懶動， 愈懶動愈胖的惡性循環。

以上都是容易引起肥胖的直接原因，

如果日常生活中有諸多疏忽的話， 就算一開始通過中醫減肥法獲得了苗條的身材， 但是也會在不久的將來再次肥胖起來， 因此以上的中醫減肥的禁忌需要朋友們牢記和認真遵循。