生活中有不少女性整日為自己的大粗腿而懊惱， 為了瘦腿想盡各種辦法， 那麼如何減肥才能快速消滅腿部脂肪呢?今天小編就為大家介紹三組瑜伽瘦腿動作， 快速消滅腿部脂肪， 相信大家對於瑜伽都已經非常熟悉了， 那麼現在就來具體看看是哪三組瑜伽瘦腿動作吧。
生活中有不少女性整日為自己的大粗腿而懊惱， 為了瘦腿想盡各種辦法， 那麼如何減肥才能快速消滅腿部脂肪呢?今天小編就為大家介紹三組瑜伽瘦腿動作， 快速消滅腿部脂肪， 相信大家對於瑜伽都已經非常熟悉了， 那麼現在就來具體看看是哪三組瑜伽瘦腿動作吧。
2、英雄坐姿
效果：這個姿勢能強烈拉伸小腿四周的所有肌肉， 會逐步讓球形的小腿肌肉變成長線條的紡錘形， 特別適合肌肉型體質的人做小腿及腳踝的塑形練習。
看電視的時候， 試試英雄坐姿吧!能幫你修復足弓， 放鬆雙腿正面的肌肉群。
這樣做：跪坐， 膝關節併攏， 雙腳分開與骨盆同寬， 腳尖指向身體正後方， 臀部落向雙腿之間地面， 上半身保持直立， 保持3~5分鐘。
效果：這個姿勢能充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側肌群。 在此過程中， 身體過分僵硬的人可能會覺得疼痛難忍， 但這卻是現代女性最需要的練習。 對於長期穿著高跟鞋走路所造成的足部畸形、雙腿疲倦、髖關節或膝關節損傷、靜脈曲張以及下背部的酸痛都有很好的緩解效果。 除此之外， 這個動作還能緊實大腿， 美化小腿線條。
3、上伸腿
兩腿上抬， 給雙腿做一個排毒Spa。
練習：屈腿仰臥， 手臂打開與肩平行。 左腿向上伸直， 保持1分鐘， 大小腿不動， 用腳尖畫圓活動腳踝。
效果：雙腿倒置的姿勢能夠增強腿部的血液迴圈， 產生排毒的效果， 迅速緩解雙腿腫脹和疲憊。 腳尖旋轉能深度按摩小腿後側肌肉群，腳尖向上時能夠收緊小腿肌肉，腳尖向下時能夠拉伸小腿肌肉。這個動作不僅能鞏固上一段練習對小腿線條的塑造，也能進一步消除水腫造成的腳踝粗大。
小編建議：想要快速消滅腿部脂肪，那麼就試試練習上面的三個瑜伽瘦腿動作吧，每週堅持練習三次，只要你能夠長期堅持下來，那麼優美的腿部線條是可以輕鬆顯出來的，嫌棄自己腿粗的MM們不妨試試吧。
腳尖旋轉能深度按摩小腿後側肌肉群，腳尖向上時能夠收緊小腿肌肉，腳尖向下時能夠拉伸小腿肌肉。這個動作不僅能鞏固上一段練習對小腿線條的塑造，也能進一步消除水腫造成的腳踝粗大。小編建議：想要快速消滅腿部脂肪，那麼就試試練習上面的三個瑜伽瘦腿動作吧，每週堅持練習三次，只要你能夠長期堅持下來，那麼優美的腿部線條是可以輕鬆顯出來的，嫌棄自己腿粗的MM們不妨試試吧。
