1.木瓜
木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。
木瓜味道甜美，是有名的豐胸聖品，尤其是青木瓜中含有較多的木瓜酵素，加魚、肉類一起煮，可幫助蛋白質消化，促進乳腺的發育。同時它有催乳的功效，是哺乳期媽媽的最佳營養食物。
這裡要給MM們一個溫馨提示：只有皺皮木瓜才能豐胸。皺皮木瓜是正品，那種看起來挺光亮的偽品，所以一定要選好先。皺皮木瓜的外表面呈紫紅或紅棕色，有不規則的深皺紋，剖面邊緣向內捲曲，果肉紅棕色，中心部分凹陷，棕黃色，種子是扁長三角形，多脫落。質堅硬，氣微清香，酸味。
2.萵苣
萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳☆禁☆房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
3.核桃和松仁
核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳☆禁☆房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美髮潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。
六款豐胸養顏湯 豐胸不長贅肉
4.豆類
黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。
豆類中含有豐富的B族維生素和鈣、磷、鐵等無機鹽，有利於延緩乳☆禁☆房的衰老，尤其是大豆，營養價值很高。大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，能夠降低女性體內的雌激素水準，減少乳☆禁☆房不適。如果每天能吃一些大豆做成的食品，比如豆腐、豆漿等，就可以豐胸健體。
5.豬蹄
隨著年齡的增長，人體內的膠原蛋白會逐漸流失，這是造成女性乳☆禁☆房鬆弛的一個重要的原因。而豬蹄中含有大量的膠原蛋白，能促進雌激素的分泌，所以多吃豬蹄或其它富含膠原蛋白的食物如豬尾巴、雞腳、海參等，可以使乳☆禁☆房堅挺。有一道菜，花生鹵豬蹄，是把花生和豬蹄放在一起做成的，花生和豬蹄皆有促進胸部發育的效果，所以兩者放在一起功效就加倍了，MM們不妨可以3天吃一次試試看!
6.酒釀
酒釀是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳☆禁☆房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。
酒釀蛋
酒釀中含有醣化硝素，是天然的荷爾蒙，可以刺激雌激素分泌，促進乳☆禁☆房的增長。酒釀和雞蛋搭配，效果更加。在月經前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養顏。其製作方法就是：將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖即可。
7.花生
花生與黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳☆禁☆房增大。
花生在民間一直被稱為“植物肉”，它的營養價值比糧食類要高，可與雞蛋、肉類等一些動物性食物相媲美。
花生中含有大量的不飽和脂肪酸和卵磷脂，能促進卵巢的發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而使乳腺管增長，乳☆禁☆房增大。每天多吃些花生不但有利於乳☆禁☆房的發育，還能排除皮膚中的毒素呢。
8.蘑菇
蘑菇是天然的生物反應調節劑，它含有人體所必需的氨基酸和多種維生素礦物質，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。蘑菇中的蛋白質含量多在百分之三十以上，普通的蔬菜、水果中的含量根本無法與之相比，並且它熱量很低，常吃不僅不會發胖，還可以提升細胞活力，保持乳☆禁☆房挺立。
9.牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，對乳腺的保健有很好的作用，可惜由於很多MM不知道正確喝奶的方法，使得奶類的營養和豐胸的功效發揮不出來。如果每天餐前用150毫升優酪乳，搭配兩匙煉乳，攪拌均勻食用，即可以讓你擁有苗條的身材，也可以讓美胸一起“成長”喲。
