一、簡易側傾式瑜伽
要領：頭部重量直接作用於頸部， 打造美麗頸部曲線。 同時由於可以調整骨盆及骨關節， 適合於有“O”形腿及“X”形腿的人練習。
Step1 跪坐， 雙足置於右側， 屈膝成90度， 吸一口氣。
Step2 呼氣同時， 右手沿著地面滑行， 上體向右側傾倒。 用頭部重量， 使頸部自然向右傾斜， 深呼吸保持10秒， 反向亦然。
二、簡易兔子式瑜伽
要領：柔軟脊柱和頸部， 去除贅肉。 由於刺激頭頂部， 可使進頭皮與毛髮生長。
Step1 雙跪撐， 雙手置於膝前部。
Step2 呼氣， 上體向前傾倒， 額頭接觸地面。
Step3 吸氣同時， 抬起臀部， 頭頂地面。 以頭頂部及雙手支撐身體的同時， 深呼吸， 保持10秒。
三、簡易鷲式瑜伽
要領：促進肩部到手臂部的血液迴圈， 解除疲勞， 打造美麗細長的手臂。
Step1 雙腿盤坐， 右臂在胸前彎曲， 手指向上， 手掌面向自己。
Step2 左臂從右臂下方向上伸展。 呼氣同時以左臂的力量向左牽拉右肘部。
Step3 自然呼吸， 面部向右側扭轉。
