各種各式的瑜伽，讓你速效排毒清脂瘦身

 

瑜伽是一個通過提升意識， 幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。 瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，

提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式 。 不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法， 比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養生瑜伽等等， 以及一些瑜伽管理科學。

一般來說， 人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習瑜伽姿勢。

其實， 只要保證空腹的狀 瑜伽態， 一天中的任何時間都可以練習。 換句話說， 飯後(3小時之內)是不宜練習瑜伽姿式的。 在真正的瑜伽行者看來， 清晨4~6點才是練習瑜伽的最佳時刻， 因為此時周圍萬籟俱寂， 大氣最為純淨， 腸胃活動基本停止， 大腦尚未活躍起來， 容易進入瑜伽的深層練習狀態。 每天抽出一點時間跟著漂亮女人一起來場心靈和身體的盛宴吧!

瑜伽的姿勢有各式各樣的效能。 在這之中， 有適合調整腸道來解除便秘的姿勢， 早上進行時最好。

將腿張開， 讓雙腿與地面呈現出等邊三角形， 將手放在大腿的位置， 右腿的腳尖往外側張開並筆直站立。

從鼻子開始吐氣並將右手往側面伸直。 接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。 相反側也進行1-2次相同的動作。

俯身躺下並將雙腿張開至肩膀同寬， 兩手抓住兩腳的腳踝。 保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣。

從嘴巴開始吐氣， 用雙手將兩腳往上提起， 讓身體變彎。 在這個狀態下用鼻子吸氣， 用嘴巴吐氣並讓腿部往下放。 反復5次。

躺下時將雙肩往側面張開， 讓腹部與腿部呈現90度角， 膝蓋要併攏彎曲。 從鼻子開始吸氣。

用嘴巴吐氣並將臉部朝向右邊， 膝蓋往左側倒下。 一邊吸氣一邊重複原來的動作。 相反側也進行一樣的姿勢，

反復做10次。