想要通過瑜伽瘦身， 很多時候需要我們先建立身體、精神與心靈的聯結。 那麼， 本篇將為大家介紹哈他瑜伽， 讓我們在開始修身之旅前， 先來一場心靈之旅吧!
什麼是哈他瑜伽?
哈他(Hatha)由兩個梵文詞根組成
哈(HA)意為“太陽”， 指人身體內的“太陽脈”(PINGALA);“他”(THA)意為“月亮”， 指人身體內的“月亮脈”(IDA)。 “哈”與“他”象徵相對的能量：熱和冷、火和水、雄和雌、陽和陰、正和負等。 “哈他”(HATHA)， 意為充滿力量的， 意味著強有力的身體訓練是用來淨化身體的。 哈他瑜伽指通過各種瑜伽技能的習練積極影響、調節、控制體內兩種相對的生命能量。
哈他瑜伽體式的益處是什麼?
帶來精神和身體的穩定、健康和輕盈
一個人思想和精神層面的不安定或紊亂， 或多或少會表現在身體層面上， 就是身體不能保持穩定， 非常容易失去正常的穩定和平衡。 如果能堅持長期有規律的哈他瑜伽體式習練， 一個人不僅身體層面會逐漸變得穩定， 身體的平衡能力會得到顯著的提高。
身體層面的改善也會對精神層面產生影響， 會使頭腦變得更加平靜， 內心變得更加平和。
哈他瑜伽最重要的體式是什麼?
只有至善坐能清潔72000條經脈
《哈他之光》第一章第38節中說：“正像適度的、節制的飲食(Mitahara 不貪食)是制戒(Yama)中最重要的內容，
哈他瑜伽最重要的典籍是什麼?
《哈他之光》是最重要的瑜伽典籍
哈他瑜伽最重要的典籍是西元15世紀印度瑜伽大師斯瓦特瑪拉瑪(Yogi Swatmarama)所著的《哈他之光》。 《哈他之光》主要涉及體式法、清潔法、呼吸控制法、收束法、契合法、經脈、氣輪、神聖力量(昆達利尼)等內容。
哈他瑜伽的正確次第是什麼?
練習體式、不同種類的屏息...
《哈他之光》第一章第56節中說：“練習體式、不同種類的屏息(KUMBHAKA 呼吸控制法)、契合法(MUDRA)、聆聽體內的音振(NADANUSANDHANA)， 是練習哈他瑜伽正確的次第(順序)。 ”
