輕鬆瘦腹A瑜伽 提高脂肪燃燒效率 瑜伽減肥運動不但沒有那麼強幅度的運動， 也能強化人爆裂脾氣的抑制， 用心認真地感受自己的身體是運動減肥的關鍵所在， 也是A瑜伽所推崇的理念。 如果你也在肚子上的贅肉感到煩惱， 那就趕快來學習這個輕鬆的A瑜伽吧， 減肚子效果立刻見效。
A瑜伽的A， 指的是Awareness(發現)， Awakening(覺醒)， Athletic(運動)， Aging(抗老化)4個意義。
通過A瑜伽來提高自己對身體的意識， 可以注意到一些平時注意不到的身體小細節和小感觸， 同時也能感受到平日裡不怎麼活動到的肌肉的運動。 活動身體， 配合深呼吸， 可以讓我們的細胞活性化， 加快脂肪燃燒的效率。
1. 兩臂橫向大幅度打開， 吸氣的同時將手臂舉過頭頂。
2. 手肘伸直，
掌心相對合起。
3. 這時， 手指彎曲， 只留下食指豎起。
4. 一邊吸氣， 一邊縱向拉伸身體。
5. 吐氣， 右手牽引左手， 慢慢地將身體往右側傾倒。
6. 大幅度地拉伸側腹下側部位， 慢慢地吸氣， 再慢慢地吐氣。
7. 吸氣的同時將身體恢復為直立狀態。
8. 吸氣， 拉伸身體， 然後吐氣， 用左手牽引右手， 慢慢地將身體往左側傾倒。
9. 感受到右邊肺部在呼吸。 慢慢地吸氣和吐氣。
10. 慢慢地吸氣， 將身體恢復直立狀態。
