春天到了， 夏天還會遠嗎?眼看夏天就要來臨， 怕熱的人能露的都儘量露， 不給自己增加熱量。 露腿露腰， 我們還可以露背。 但是， 你得背確定可以露得出來?沒關係， 從現在起， 練瑜伽瘦背， 你就不用擔心你的背太厚重啦!
練瑜伽瘦背
不正確的姿勢會引起肩膀和背部的僵硬， 導致脂肪囤積。 比如：駝背和彎腰， 坐在辦公室長時間保持一個姿勢工作， 每天穿高跟鞋等。 身體左右不平行總是用同一邊背包， 盤腿坐等姿勢都會使身體重心偏移。 或是坐著時將重心偏重於放置在某一邊(左或右)， 導致左右身體不平行。 就僅僅是注意這些日常的姿勢， 都會起到消除身體僵硬的作用。
另外， 季節變更也容易導致嚴重的後果， 季節變化時內心會變得緊張。 心裡一緊張， 身體難免也就緊張起來， 肌肉會疲倦， 這樣一來， 疲勞物質也就容易堆積。 影響身體代謝。
下面小編介紹個有效瘦背的瑜伽招式。
貓躬式
做法：
四肢趴下， 左手向上伸
1、 雙手張開與肩同寬， 雙腳打開與腰同寬， 四肢趴下， 左手向上伸。
左臂從右臂穿過
2、 左臂從右臂穿過， 肘， 肩、頭側部貼在地板上， 用右手壓地， 以背骨為中心， 慢慢伸展左肩甲骨、肋骨、腰部， 並且反復做5個深呼吸。
右手伸向天花板
3、 體重不能集中在左膝， 應該注意兩邊膝蓋上的體重均衡， 臀部與地面平行。 一邊呼吸的同時， 右手伸向天花板。
右手放在左邊臀部上
4、 保持這個姿勢， 右手放在左邊臀部上， 並來回於左邊大腿內側， 敞開胸腔。 下巴輕輕往上抬， 就這樣反復做5個深呼吸。
將右手放在頭肩的地板上
5、 然後，將右手放在頭肩的地板上，從尾骨到脖子，輕鬆的伸展，並反復做5個深呼吸。最後慢慢回到最初的位置，反過來做同樣的動作。
效果：消除肩部脂肪、緩解頭痛和背痛，活躍內臟。
在這裡小編要提醒大家的是，做著些動作時，要在自己的承受範圍內，不要因為硬來而導致背部、腰部等其他部位受傷。
將右手放在頭肩的地板上
5、 然後，將右手放在頭肩的地板上，從尾骨到脖子，輕鬆的伸展，並反復做5個深呼吸。最後慢慢回到最初的位置，反過來做同樣的動作。
效果：消除肩部脂肪、緩解頭痛和背痛，活躍內臟。
在這裡小編要提醒大家的是，做著些動作時，要在自己的承受範圍內，不要因為硬來而導致背部、腰部等其他部位受傷。
