1、飲用一些含中藥成分的靚湯， 如紫河車燉乳鴿湯。 材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。 紫河車是胎盤素， 含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血，
2、亦可飲用以黃精、當歸、白術、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。 因鯉魚具有強身效用， 而白術則能健脾胃， 結合下來， 又有健胸效果。
3、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
4、草藥的療效也不俗， 如羊乳和奶參等， 也具有健胸的食療。 這兩種草藥能強健脾胃， 增強人體的吸收能力， 有助胸部的發育。
5、也可飲用以下兩款中藥茶， 包括歸脾茶及養心茶。 前者益氣養血， 後者補益心氣、養心安神。 酒釀蛋蜂皇漿具擴建力。
6、酒釀蛋——把酒釀、糖加進熟蛋中， 于生理期間早晚服用一碗， 可達美容和豐胸的效果。
7、蜂皇漿——連續服用數月， 即能有一定的豐胸功效，
8、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物， 能增加胸部發育。
9、多吃海產食品， 如蝦貝類等， 其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素
10、萵苣科植物， 生菜(結球萵苣)、萵筍(萵苣菜心)； 萵苣炒豬肚， 味道美極了。
11、瓜果類食物， 具豐胸效果排名第一的木瓜， 它表皮的白色漿液， 加上以形補形之說， 木瓜補奶便因此廣為流傳;其中以青的生木瓜效果最好， 熟的木瓜也可以燉肉、涼拌或做沙拉。
12、豬尾巴與蹄尖的外皮富含膠質， 肌肉骨骼緊實， 膽固醇也很高， 頗適合作為豐胸的食材。
13、核果類食物有花生、腰果、核桃、杏仁、蓮子、黃豆， 芝麻則是最常見被拿來做為豐胸菜的配料。
