對於不喜歡戶外運動的人來講， 除了你是土豪家裡有健身器材或是某健身館的常客， 最後的運動就是練瑜伽了。 作為偽小資的我們， 只要買個瑜伽墊， 就能在家自在練瑜伽瘦身啦!下麵6式仿生瑜伽， 想要減肥的不妨試一試。
虎式
面朝下平躺， 抬左腿讓它在身後側伸直， 屈起右腿支撐左腿， 同時抬起下巴、弓起背部。
虎式瑜伽減肥效果：讓整個脊柱更靈活， 對於塑造臀部和背部線條有幫助。
蝗蟲式
瑜伽減肥第二式--蝗蟲式
面朝下平躺， 抬臀部， 手臂保持伸直， 以下巴、胸部和腹部為支點， 吸氣時腿向上抬起， 呼氣時緩慢放下。
蝗蟲式瑜伽減肥效果：經常做可以緩解背部疼痛， 對塑造腿部線條也有好處。
孔雀式
瑜伽減肥第三式--孔雀式
坐姿， 右腿回蜷， 腳心貼左腿根部;左腿向左側拉伸， 左手放左腿上， 腰部向身體左側彎曲， 右手高舉過頭頂。
孔雀式瑜伽減肥效果：鍛煉身體平衡感和靈活性， 減去腰側多餘的脂肪， 提升形體氣質。
神猴式
瑜伽減肥第四式--神猴式
坐姿， 兩腿劈叉， 上身盡力挺直， 雙手上舉在頭頂合攏。
神猴式瑜伽減肥效果：鍛煉下肢， 滋養泌尿系統， 同時也能修正不良坐姿， 改善腰酸背痛等症狀。
駱駝式
瑜伽減肥第五式--駱駝式
雙膝跪地， 雙腿分開， 身體後仰，
駱駝式瑜伽減肥效果：滋養腎臟， 強壯腰肌， 防止胸下垂， 改善平時的不良身姿。
靈貓式
瑜伽減肥第六式--靈貓式
跪姿， 雙手撐起身體， 雙腿伸直合攏， 撅起臀部， 像貓一樣用力拱腰， 再放下臀部。
靈貓式瑜伽減肥效果：可促進全身氣血流暢， 鍛煉腰肌，可預防和緩解腰酸背痛等症狀。
蒼鷹式
瑜伽減肥第六式--蒼鷹式
單腿站立，左腿盤旋右腿上，身體彎曲，雙臂緩緩打開，盡力向後伸展，做鷹擊長空狀。
蒼鷹式瑜伽減肥效果：鷹式除了能鍛煉身體平衡感以外，還能纖細手臂，美化手形。
青蛙式
瑜伽減肥第六式--青蛙式
側躺，左手臂支撐地面維持平衡，左腿和右腿彎曲接觸成90度，夾緊小屁屁，雙腿向上伸展，右手臂彎曲與地面成90度支撐身頭部。
青蛙式瑜伽減肥效果：消除髖臀、大腿多餘脂肪，強壯生殖系統、泌尿系統。
這邊需要提醒的是，瑜伽新手在做這些動作之前要做好熱身，在做這些動作是不要太勉強自己，做到自己的極限就好，以免拉傷，對於專業的人，要儘量把瑜伽動作做到位。
鍛煉腰肌，可預防和緩解腰酸背痛等症狀。
蒼鷹式
瑜伽減肥第六式--蒼鷹式
單腿站立，左腿盤旋右腿上，身體彎曲，雙臂緩緩打開，盡力向後伸展，做鷹擊長空狀。
蒼鷹式瑜伽減肥效果：鷹式除了能鍛煉身體平衡感以外，還能纖細手臂，美化手形。
青蛙式
瑜伽減肥第六式--青蛙式
側躺，左手臂支撐地面維持平衡，左腿和右腿彎曲接觸成90度，夾緊小屁屁，雙腿向上伸展，右手臂彎曲與地面成90度支撐身頭部。
青蛙式瑜伽減肥效果：消除髖臀、大腿多餘脂肪，強壯生殖系統、泌尿系統。
這邊需要提醒的是，瑜伽新手在做這些動作之前要做好熱身，在做這些動作是不要太勉強自己，做到自己的極限就好，以免拉傷，對於專業的人，要儘量把瑜伽動作做到位。
