最好的瘦身方式是運動， 現在所有妹子們都知道在各個道理， 但是， 你真的能做到天天運動嗎?
有研究表明， 進行一些低強度或是中強度的間歇運動對於瘦身減脂更有效， 而且運動後還能讓體內的脂肪很快的被消耗。
間歇性運動
不過進行間歇性運動的強度不宜太大， 一般每週進行5此低強度有氧運動即可。
接下來， 要教大家簡單易學的美體小動作了哦!接招~~~
單腳站立
Tips 1：單腳站立， 一隻腿向後上方踢起;同側手向後把住腳尖， 另一隻手向上抬起。
此動作能夠加強身體的柔韌性， 剛開始的時候， 需要慢慢練習， 注意不要過於用力， 導致肌肉拉傷
一直腳腳尖站立
Tips 2：一直腳腳尖站立， 同側手向前抬起;另一隻腳向後抬起， 同側手橫向伸直。
此動作能夠有效收小腹， 緊實大腿部肌肉。 還能改進平衡能力哦!
雙腿前後岔開站立
Tips 3：雙腿前後岔開站立， 上半身呈弧形曲線， 抬頭挺胸， 雙手抬起。
此動作能夠瘦腰， 對鍛煉“人魚線”很有幫助， 但是要長期堅持哦!
單膝下跪
Tips 4：單膝下跪， 雙手支撐地面， 呈跑步前預備姿勢;可跳躍性的變換方向。
此動作能夠運動到全身， 對美體塑身有非常好的效果。
盤腿坐於瑜伽墊上
Tips 5：盤腿坐於瑜伽墊上， 上身挺直， 雙臂放鬆置於雙膝即可。
做完運動後， 此動作可以讓身體呈放鬆狀態， 緩解疲勞， 還能修身養性哦!
瑜伽運動不僅能讓你的身體狀態處在放鬆狀態， 緩解疲勞， 還能修身養性。 這樣一舉兩得的事， 還不趕緊叫上你的閨蜜一起練起來?
