夏季別人家的妹子都在“炫腹”， 而你只能穿著寬鬆“孕婦裝”， 你還能做得住嗎?趕緊燥起來吧， 練練小編給你推薦的3個瘦腹方法， 保證你也能床上露腰裝肆無忌憚地走在街上“炫腹”!
雙重卷腹
1.雙重卷腹
動作分解：
·後背著地， 胳膊和腿抬成90度角。
·收緊腹肌使肩膀和股票抬起離開地面。 用手指夠腳趾。
·過程中要收緊核心肌群， 緩慢回到起始位置為一個完整動作。
平躺擰轉
2.平躺擰轉
動作分解：
·平躺在地上， 雙臂向兩側平放起到固定作用。 膝蓋彎成90度。
·從核心肌群開始發力， 膝蓋轉向左側， 在碰到地面之前停住。
·雙腿緩慢回到中間， 然後轉向右側。 此為一個完整動作。
“桌面”抬臀
3.“桌面”抬臀
動作分解：
·雙手垂直于肩膀下方， 腳踝垂直於雙膝下。
·呼氣時， 臀部下放雙腿繃直。 臀部向下過程中， 腳跟著地， 腳趾沖向天花板， 使得雙腿放鬆。
·完成一次呼吸後， 然後吸氣回到起始位置。 此為一個完整動作。
“炫腹”風潮 你還能坐得住？
“炫腹”也是需要代價的， 別小看這3組動作， 看起來簡單， 每天堅持下來可不容易。
