夏季高溫瑜伽真的有益於健康嗎?

瑜伽是現代女孩子青睞的一種減肥方式， 但是， 在炎熱的夏季， 做高溫瑜珈真的就好嗎?難道就不會有中暑的隱患?

高溫瑜珈， 顧名思義就是在高溫環境下做瑜伽， 一般情況下， 高溫瑜珈的溫度環境為38℃-40℃。 高溫瑜珈能刺激淋巴系統， 排除體內毒素， 迅速減脂瘦身， 還能提高心肺功能， 促進血液新陳代謝， 幫助消化， 提高身體免疫力。 集多種好處於一身， 高溫瑜珈頗受女性朋友青睞。 現在進入夏季， 氣溫升高， 天氣開始變得炎熱難耐。 有朋友就想到， 高溫瑜珈是在高溫進行， 這樣子會不會導致中暑?高溫瑜珈適不適合在夏天進行?這些問題都糾纏著瑜伽愛好者。

其實， 儘管氣溫高， 夏天也是適宜做高溫瑜珈的， 但是還是要留心， 避免傷害。

夏天適合做高溫瑜珈嗎？

夏天練高溫瑜伽的作用

夏天人體氣血比較暢通， 練習起來不但輕鬆很多，

充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。 尤其對很多年紀大的長者， 所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解， 更應抓住這個機會練習瑜伽， 針對受損的關節做一些輔助性的鍛煉， 有助於體內寒氣瘀血和積濕排出體外。 另外， 夏天氣溫高， 人身體柔軟度也較佳， 在這時做高溫瑜珈， 一些動作會變得更加容易。 儘管如此， 夏天練高溫瑜伽還是會有一定風險性。 夏天， 在38-42攝氏度這種溫度過高的環境中進行瑜伽運動， 會對體溫中樞造成一定的影響， 不但有礙散熱系統的正常運作， 而且因為溫度過高而導致的體液與人體電解質大量流失， 很有可能致使抽筋、中暑等情況發生。

夏天練高溫瑜伽注意事項

1.不要人為控溫。 夏天室外的氣溫較高，

室外與室內的溫差較小， 這種情況下， 只要不開空調， 不開風扇， 室內的氣溫就可以作為練高溫瑜珈的條件， 不需要再認為控溫， 提高溫度。 否則， 氣溫太高， 很容易導致中暑。

2.練習時要帶毛巾和水。 練習後不要立刻洗澡， 等汗液幹透， 毛孔收縮後再洗， 更有利於毒素排出。

3.一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀， 要馬上停止練習， 出去通風。 如果試過幾次後症狀依然沒有改善， 說明市民的體質不適合這種瑜伽體系， 建議選擇其他的方式。

瑜伽一年四季都適宜， 但是不要過分， 合理的瑜伽運動是有助於減肥， 也有利於身體健康的。 在高溫下， 一旦出現不適， 要立即停止。 健康比減肥更重要。