瑜伽減肥是近年來新興起的一大熱門減肥運動， 這瑜伽減肥的效果也是很不錯的。 瑜伽減肥的動作有很多， 接下來小編就為大家來分享下這擬生瑜伽動作。
鳥平衡
鳥平衡
坐在地上， 右腿蜷曲， 左腿交叉放於前;雙手合十作祈禱狀放於胸前。
鳥平衡動作分解
雙手姿勢不變;立起身體， 右腿向前推， 轉成跪地狀態;
左腿立直， 抬起身體， 直至右腿彎曲懸空;身體可微微前傾保持平衡;
鳥平衡動作分解
右腿伸直， 向後延伸;身體前傾， 使腿和身體呈一直線;兩手放於身體兩側， 掌心向上， 向後伸展。 保持平衡， 使這個姿勢維持30秒。
兩腿依次交換。
鳥平衡動作分解
獵豹踢
獵豹踢
雙腿跪地， 雙臂撐地， 與胯同寬;
獵豹踢動作分解
臀部上提， 將身體向上拉;保持腳尖著地;
抬起左腳和右手， 身體傾向一側， 以右腳和左手作為支撐點， 左腳順勢向前踹出;反之亦然;
獵豹踢動作分解
回歸動作一;腳尖踮起，胯部後撅，背部伸直，雙手用力向前伸展;使整個身體呈拉伸狀態;維持這個姿勢10秒。
兩邊依次進行;每邊10個為一組。
青蛙跳
雙腿彎曲站立與肩同寬;雙臂位於身體兩側，掌心向內;胸部儘量靠近大腿;
用力向上躍起，全身伸展。
青蛙跳
重複30個為一組。
毛毛蟲式抓取
毛毛蟲式抓取
筆直站立，彎曲身體，使雙手著地(碰不到地面可以適當彎曲腿);
毛毛蟲式抓取
雙手逐步向前移動，四肢為支撐點，使身體呈拱狀;
同時抬起左腳和右手，用手碰腳，讓身體維持平衡;此時全身呈緊繃狀態;
慢慢恢復姿勢一;拉伸身體。
毛毛蟲式抓取
兩腿依次輪流;每條腿10次為一組。
蜘蛛俯臥撐
蜘蛛俯臥撐
在墊子上呈俯臥狀態;四肢撐地，完成一個俯臥撐;
蜘蛛俯臥撐
保持姿勢不變，左腿彎曲碰左臂;回歸原位，換腳繼續;10個為一組。
猩猩漫步
猩猩漫步
身體彎曲，使拳頭觸地;可以適當彎曲膝蓋;
猩猩漫步
保持此姿勢，用跳躍形式各個方向移動;
保持你的背部、胳膊呈緊繃狀態;像只猩猩一樣行動吧!
猩猩漫步
螃蟹人
螃蟹人
身體向上，四肢撐地，是身體騰空;
螃蟹人
抬左臂，向上伸展;保持腳後跟不離地;
扭轉身體，是身體呈交叉狀態;
螃蟹人
恢復姿勢二，換一邊重複動作;
左手觸碰右腳腳尖，使右手和左腳作為支撐點;
螃蟹人
此5個動作為一組，共做10組。
螃蟹人
瑜伽減肥中這擬生的動作對於這減肥的效果會更佳的好，這瑜伽動作出了這減肥外對於塑造完美體形也是個不錯的選擇哦。
獵豹踢動作分解
回歸動作一;腳尖踮起，胯部後撅，背部伸直，雙手用力向前伸展;使整個身體呈拉伸狀態;維持這個姿勢10秒。
兩邊依次進行;每邊10個為一組。
青蛙跳
雙腿彎曲站立與肩同寬;雙臂位於身體兩側，掌心向內;胸部儘量靠近大腿;
用力向上躍起，全身伸展。
青蛙跳
重複30個為一組。
毛毛蟲式抓取
毛毛蟲式抓取
筆直站立，彎曲身體，使雙手著地(碰不到地面可以適當彎曲腿);
毛毛蟲式抓取
雙手逐步向前移動，四肢為支撐點，使身體呈拱狀;
同時抬起左腳和右手，用手碰腳，讓身體維持平衡;此時全身呈緊繃狀態;
慢慢恢復姿勢一;拉伸身體。
毛毛蟲式抓取
兩腿依次輪流;每條腿10次為一組。
蜘蛛俯臥撐
蜘蛛俯臥撐
在墊子上呈俯臥狀態;四肢撐地，完成一個俯臥撐;
蜘蛛俯臥撐
保持姿勢不變，左腿彎曲碰左臂;回歸原位，換腳繼續;10個為一組。
猩猩漫步
猩猩漫步
身體彎曲，使拳頭觸地;可以適當彎曲膝蓋;
猩猩漫步
保持此姿勢，用跳躍形式各個方向移動;
保持你的背部、胳膊呈緊繃狀態;像只猩猩一樣行動吧!
猩猩漫步
螃蟹人
螃蟹人
身體向上，四肢撐地，是身體騰空;
螃蟹人
抬左臂，向上伸展;保持腳後跟不離地;
扭轉身體，是身體呈交叉狀態;
螃蟹人
恢復姿勢二，換一邊重複動作;
左手觸碰右腳腳尖，使右手和左腳作為支撐點;
螃蟹人
此5個動作為一組，共做10組。
螃蟹人
瑜伽減肥中這擬生的動作對於這減肥的效果會更佳的好，這瑜伽動作出了這減肥外對於塑造完美體形也是個不錯的選擇哦。
