引起這肥胖的原因有很多， 其中這骨盆歪了也是導致這肥胖的原因之一， 那麼這該如何去拯救呢?引起來看看這拯救措施都有哪些。
速速看以下十條自測一下：
1、自然站立時， 身體竟然不自主地向前傾倒。
2、坐下時總是不自覺地想把腿盤起來。
3、站立時總想倚靠支撐物， 不然就會覺得累。
4、站立或走路時， 雙腳不是過於內八就過於外八。
5、容易腰疼， 連續坐1小時就腰腿酸痛。
6、腰部以下有不對稱的情形， 比如兩邊臀部不一樣大， 大腿一粗一細， 或者胯一高一低。
7、臀部扁扁的， 上臀部甚至有凹陷的弧度， 但下臀部的肉卻鬆鬆垮垮。
8、仰面向上躺在床上， 放鬆下肢， 左右腳踝傾斜的角度有明顯的不一致。
9、睡覺時， 總是朝向某一側臥時才容易入睡。
10、穿裙子時， 裙腰會因為走路動作而歪向一邊。 (當然前提是裙子沒問題)
以上情況如果你中招三種， 就說明骨盆已經處在變形的狀態，
骨盆前傾
腰椎過度前凸時， 也就是做“塌腰”+“翹起臀部”這個動作， 此時的骨盆就是前傾的。 可以這樣感受一下：假設你要拍出一張屁股很翹的照片， 而你的臀部又沒有那麼翹， 因此你要努力地撅屁屁。
骨盆後傾
與骨盆前傾正相反， 當你做“含胸”+“挺髖”這個動作時， 骨盆就變得後傾了。 找一面平整的牆， 將背部和臀部貼在牆上， 然後手握拳放入腰椎和牆壁的空隙裡， 如果塞不進去， 那就是骨盆後傾了。
骨盆傾斜旋轉
找出一雙比較舊的平底鞋， 看鞋底的磨損， 如果兩隻腳差別很大， 比如一隻磨損嚴重， 一隻幾乎沒有， 就說明你的骨盆有傾斜的情況。 用手摸一摸自己後腰兩側， 明顯一邊厚一邊薄，
拯救骨盆， 親測有效的瑜伽來了溫和矯正已經有形變苗頭的骨盆， 在這裡推薦大家都熟悉和喜歡瑜伽運動， 以下四式幫你調整變形的骨盆。
【躺姿英雄式】
【躺姿英雄式】
【動作步驟】
1、從跪姿英雄式開始，
2、吸氣， 雙臂高舉過頭， 手背貼著地面， 保持平順的呼吸， 確保下背部不受壓迫， 保持2~5分鐘。 起身時， 雙手收回推雙腳腳底， 身體需要平穩而緩慢地離開抱枕， 避免左右打擺。
【練習功效】
伸展股四頭肌和髖部， 伸展腹部和骨盆， 促進骨盆區域的血液迴圈， 按摩骨盆內的臟器。
【躺姿蝴蝶式】
【躺姿蝴蝶式】
【動作步驟】
1、坐姿開始， 雙腿放在身體前方， 雙膝彎屈， 兩腳腳掌相對， 盡可能收向身體， 大腿外側儘量貼地。
2、雙手貼地， 脊椎一節一節緩緩向後， 直到躺平， 臀部完全貼地， 背部接近但不緊貼地面， 保持頸部自然曲線。
3、吸氣， 雙手舉高過頭後貼地， 停留2~5分鐘， 保持平緩的深呼吸。
【練習功效】
伸展髖部和大腿內收肌， 放鬆腹部， 刺激骨盆血液迴圈， 緩解生殖功能失調。
【肩橋式】
【肩橋式】
肩橋式有兩個變化，標準式和變化式，可以根據你的練習情況來進階。
【練習功效】強化並擴展胸部和肩膀，增強腹肌和髖屈肌能力，增強骨盆控制力，伸展腰椎及股四頭肌。
標準式
【動作步驟】
1、躺姿開始，吸氣，彎屈雙膝，雙腳平衡踩地，腳踝靠近臀部，雙膝對齊與腳踝距離。呼氣，雙膝向前，拉長尾骨，抬高髖部。
2、根據個人上背部、下背部和股四頭肌的展開程度，在尾椎下放入大小合適的瑜伽磚塊，使髖部得到均衡的支撐。
3、進入肩橋式後做10個深呼吸，確保雙肩貼地，兩側腋窩完全打開，放鬆頸部，頸後與地面稍微保持一點縫隙。
變化式
變化式
【動作步驟】
1、在標準動作的基礎上，一隻腳向前伸，腳跟貼地，雙腳平行向前延伸，雙腿保持中立位置且不外轉。
2、做10個深呼吸，若雙腿伸直會引起不適，則降低磚塊高度。恢復動作時，先彎屈雙膝，回到肩橋式。
3、吸氣，太高髖部，將磚塊移開，呼氣，髖部緩緩貼地，再伸直雙腳。
這骨盆歪了是因為長時間的時間導致的身材問題，這點上相信很多人都有碰到過的，對於這個問題可以用上述的方法去糾正。
【肩橋式】
肩橋式有兩個變化，標準式和變化式，可以根據你的練習情況來進階。
【練習功效】強化並擴展胸部和肩膀，增強腹肌和髖屈肌能力，增強骨盆控制力，伸展腰椎及股四頭肌。
標準式
【動作步驟】
1、躺姿開始，吸氣，彎屈雙膝，雙腳平衡踩地，腳踝靠近臀部，雙膝對齊與腳踝距離。呼氣，雙膝向前，拉長尾骨，抬高髖部。
2、根據個人上背部、下背部和股四頭肌的展開程度，在尾椎下放入大小合適的瑜伽磚塊，使髖部得到均衡的支撐。
3、進入肩橋式後做10個深呼吸，確保雙肩貼地，兩側腋窩完全打開，放鬆頸部，頸後與地面稍微保持一點縫隙。
變化式
變化式
【動作步驟】
1、在標準動作的基礎上，一隻腳向前伸，腳跟貼地，雙腳平行向前延伸，雙腿保持中立位置且不外轉。
2、做10個深呼吸，若雙腿伸直會引起不適，則降低磚塊高度。恢復動作時，先彎屈雙膝，回到肩橋式。
3、吸氣，太高髖部，將磚塊移開，呼氣，髖部緩緩貼地，再伸直雙腳。
這骨盆歪了是因為長時間的時間導致的身材問題，這點上相信很多人都有碰到過的，對於這個問題可以用上述的方法去糾正。
