減肥可以吃的零食， 減肥期間最忌諱的就是吃零食， 有很多的MM都知道減肥不能吃零食， 可是有些常見的零食不僅吃著沒有增肥的效果， 還能幫你減肥呢， 一起來看哪幾種食物具有減肥效果吧。
1.低脂乳酪
低脂乳酪比普通乳酪比起來， 脂肪是相當少的， 而蛋白質和鈣質卻比普通乳酪豐含量高。 最新出的低脂乳酪脂肪含量最低的甚至僅為3%。 乳酪含豐富鈣質， 研究表明：每天攝入600毫克劑量的鈣質， 可以幫助身體加快脂肪的消耗。 而將其作為零食的好處還有幫助抑制齲齒的發生的。
2.葵花籽
雖然葵花籽吃起來很費時間， 吃下一大堆後， 熱量也不會太高。 而且它含有豐富的亞油酸， 容易讓人有飽足感， 並且亞油酸有助於保持皮膚細嫩， 防止皮膚乾燥和生成色斑。
3.全麥棒
全麥棒跟比餅乾比起來， 它的脂肪含量和熱量要少的很多， 豐富的纖維含量可以讓你更好的將體內廢棄排出。
4.黑巧克力
黑巧克力裡面的糖份和脂肪的含量都比較低， 想吃零食的時候， 可以吃一小片就可以讓你很有即飽足感， 而且可哥中其中所含的咖啡因有抑制食欲的效果， 吃一小片既不想吃太多。 黑巧克力所含的苯乙安醇還會讓腦部產生類似戀愛時的分泌物質， 帶來快樂滿足的感覺， 異黃酮成分還能預防水分在體內堆積而浮腫。
5.核桃瘦
核桃中含有豐富的Ω-3脂肪酸， 並且很容易讓人產生飽腹感， 從而可以有效的控制食量， 有助減肥。 核桃所含的不飽和脂肪還有利於清除人體內的飽和脂肪， 從而有益於瘦身及保護心臟。 核桃還能降低胰島素的濃度，
總而言之， 在減肥期間並不是所有的零食不能吃， 所以你在減肥期間的時候如果想吃的零食的話， 就可以吃以上幾種食物。 這幾種食物不但不能讓你發胖而且還會讓你更瘦的。
