明星們怎麼減肥， 芙蓉姐姐的勵志經歷讓很多想瘦身的美女有很大的幫助， 自從芙蓉姐姐出名之後， 很多人多加以嘲笑她那肥碩的身材， 那麼如今才90斤的身段是怎樣練成的呢， 一起來學習一下吧。
芙蓉姐姐減肥經歷
芙蓉姐姐其實從09年秋就開始減肥， 之前最胖的時候135斤， 差不多花了3個月的時間在健身房， 但是只減了10多斤。 當時她皮膚變的粗糙， 胸也幾乎消失， 因為運動量很大， 但是體重也沒掉多少， 當時她很茫然， 覺得減肥不應該這麼困難， 後來她放棄了， 體重就保持在120斤。 後來保持到2010年的秋天， 在受到和蒼井空和鳳姐同台的刺激後， 下定決心一個月減了20多斤， 很多人都像問她怎麼減的， 是不是節食加運動。 運動是有的， 但是絕對沒有節食， 對芙蓉姐姐來說， 寧願胖著也不願意讓自己的身體受到虐待， 當時她回憶起自己幾年前自己編的一些塑身減肥動作，
網上所傳芙蓉姐姐現在體重是85斤， 實則為98斤， 她說還有十斤的肉需要減， 只不過還沒下定決心， 芙蓉姐姐想給大家一個驚喜， 說不定哪天再看到她的時候， 她的身材已經完美的和芭比娃娃一樣了。 還有就是她想恢復到以前的身材， 讓大家知道， 她是獨一無二的魔鬼身材， 讓世界還她一個公道， 收回那些侮辱她的話。
芙蓉姐姐是一個真誠地認真地女子。 也去相信能像芙蓉姐姐所說的她能承擔良性的網路責任和社會責任。 瘦身成功不容易， 是個有毅力的人!
芙蓉姐姐減肥操
第一招
1.兩腳成左弓右蹬步， 但後蹬腳稍前彎， 以保持其靈活性， 兩腳前後距離隨個體差異而定， 以能站穩為原則。
2.身體向右轉， 兩眼平視右前方， 兩臂左胸前屈肘， 兩手背相對， 指尖向上。
3.兩臂自然向前後伸展(左手在前， 右手在後)與左右腳方向一致。
4.身稍向後轉， 兩眼平視左前方， 兩臂在胸前屈肘，
5.兩臂自然向前後伸展(右手在前， 左手在後)與左右腳方向一致。 如此交替練習50次， 可漸漸增至200～300次。
第二招
1.兩腳呈倒八字型站立， 與肩同寬， 手背朝地， 自身前抬起至胸前， 同時做深呼吸動作。
2.兩手背相對， 極力俯身下插， 同時低聲咳嗽， 把廢氣儘量呼出。
3.兩手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同時做深吸氣動作。
4.兩臂左右側平舉，手握空拳，同時盡力呼氣。
5.擰轉雙臂，使拳眼(拳之虎口側)向下，拳背向前，同時做深吸氣動作。
6.擰轉雙臂，使拳眼向後，拳心向上，同時做深呼氣動作。
7.兩臂回收至上腹兩側，同時深吸氣，兩拳用力壓腹，以助深長呼氣。
8.兩拳鬆開，兩臂自然下垂，自然呼吸3次後重複上述練習，如此反復進行10～30次。
第三招
1.兩腳自然分開站立，用鼻子深深吸氣。
2.漸漸下蹲抱膝，並緩緩地深呼氣。如此反復20～50次。
學芙蓉姐姐聰明選擇減肥方法
爆紅網路的芙蓉姐姐一直被數億網友追捧，近日成功瘦身的她頻頻出現在大家面前。她有著“自信、勇敢、堅強”的精神。其實我們減肥也要想芙蓉姐姐一樣，要有耐心，要有決心，還要勇敢面對脂肪。
不少網友都會覺得自己的減肥很失敗，總是在反反復複。其實原因很簡單，那就是你選擇的減肥方法，我們要學芙蓉姐姐那樣尋找適合自己的減肥方式，芙蓉姐姐之所以減肥能成功就是堅持適合自己的瘦身方式。我們也要尋找適合自己的減肥方式才能有效減肥。
運動
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。不過最重要的一點是要學習芙蓉姐姐的永不放棄的精神哦。
飲食減肥方法
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。曾經為了擁有好身材的芙蓉姐姐，現在都已經放棄了節食了，選擇聰明的飲食減肥了，相信愛美的你一定也明白節食最可取的方法。
把廢氣儘量呼出。3.兩手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同時做深吸氣動作。
4.兩臂左右側平舉，手握空拳，同時盡力呼氣。
5.擰轉雙臂，使拳眼(拳之虎口側)向下，拳背向前，同時做深吸氣動作。
6.擰轉雙臂，使拳眼向後，拳心向上，同時做深呼氣動作。
7.兩臂回收至上腹兩側，同時深吸氣，兩拳用力壓腹，以助深長呼氣。
8.兩拳鬆開，兩臂自然下垂，自然呼吸3次後重複上述練習，如此反復進行10～30次。
第三招
1.兩腳自然分開站立，用鼻子深深吸氣。
2.漸漸下蹲抱膝，並緩緩地深呼氣。如此反復20～50次。
學芙蓉姐姐聰明選擇減肥方法
爆紅網路的芙蓉姐姐一直被數億網友追捧，近日成功瘦身的她頻頻出現在大家面前。她有著“自信、勇敢、堅強”的精神。其實我們減肥也要想芙蓉姐姐一樣，要有耐心，要有決心，還要勇敢面對脂肪。
不少網友都會覺得自己的減肥很失敗，總是在反反復複。其實原因很簡單，那就是你選擇的減肥方法，我們要學芙蓉姐姐那樣尋找適合自己的減肥方式，芙蓉姐姐之所以減肥能成功就是堅持適合自己的瘦身方式。我們也要尋找適合自己的減肥方式才能有效減肥。
運動
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。不過最重要的一點是要學習芙蓉姐姐的永不放棄的精神哦。
飲食減肥方法
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。曾經為了擁有好身材的芙蓉姐姐，現在都已經放棄了節食了，選擇聰明的飲食減肥了，相信愛美的你一定也明白節食最可取的方法。
