幾天不吃飯可以減肥， 不吃飯來減肥最終減掉的還是身體上的水分， 想要更有效的減肥， 就要吃飽喝足， 不過食物的能量上要重視， 下面小編給打擊介紹， 具有減肥功效的美食， 趕緊來學習一下吧。
素食減肥
1.早：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
中：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽， 米飯半碗
晚：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜， 紅豆粥一小碗
2.早：紅豆大米粥一碗， 爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米)， 桂圓或大棗1把
中：番茄炒雞蛋， 木耳拌芹菜， 清炒油麥菜， 米飯半碗
晚：菠菜豬血豆腐湯， 炒土豆絲， 涼拌白菜心
蜂蜜減肥
1.蜂蜜蘿蔔減肥法
取新鮮的白蘿蔔洗乾淨， 切成丁， 放進沸水中煮， 約十分鐘後撈出， 控幹， 曬晾半日。 然後放進鍋中加入蜂蜜， 攪拌均勻即可食用。
2.蜂蜜藕汁減肥法
取新鮮的藕洗淨，
3.蜂蜜百合減肥法
將鮮百合蒸熟， 加入蜂蜜攪拌均勻即可食用。
黃瓜雞蛋面
材料：黃瓜， 雞蛋， 油， 蔥， 油， 麵條， 鹽， 味精。
做法：
1、黃瓜洗淨， 切片， 雞蛋打到碗裡， 攪勻。
2、鍋內放油燒熱後， 放入少許蔥花爆香， 倒入黃瓜略炒， 然後鋪上蛋液， 翻炒後， 加水大火燒煮。
3、水開後， 下入麵條， 攪拌均勻， 中火煮8分鐘左右， 加鹽即可。
