早上吃什麼能減肥， 說過中富含豐富的纖維素， 可以幫你你增強腸道的蠕動， 也能促進新陳代謝， 從而減少熱量的攝取， 所以早餐吃水果可以有效的減肥哦， 一起學習一下說過減肥方法吧。
早上吃什麼能減肥 水果減肥瘦身法
在英國有這樣一種說法：上午水果是金， 中午到下午三點是銀， 下午3-6點是銅， 而下午6點之後就是鉛了。
可見新鮮水果的最佳食用時段是上午， 水果能夠促進胃腸蠕動， 既能提高食物消化吸收， 又能夠幫助身體將廢物與垃圾排出來。 選擇在早餐前吃水果， 既能為身體補充營養， 又能增強消化功能。
當然也不是任何水果都適合早上吃， 適合早餐前吃的水果應該選擇酸性不太強、澀味不太濃的， 而且胃腸本來就不好的人， 不宜空腹吃水果。 適合早餐前吃的水果有蘋果、香蕉、葡萄、梨等。
經過一段緊張的工作與學習， 就到了早上十點左右，
對於脾胃虛弱者可以選擇在早上十點左右吃水果， 因為此時是脾胃一天當中最旺盛的時候， 這樣更有利於營養的吸收。 而飯後1小時吃水果， 起到開胃的作用， 能夠開胃消食的水果有獼猴桃、山楂、橘子、李子、鳳梨等。
想減肥， 晚餐後就不要吃水果， 尤其是含糖分較高的水果， 因為晚上人體消化功能相對減弱， 如果攝取過多的糖分， 就很容易轉化成脂肪積聚在體內。
