減肥時三餐怎麼吃， 減少每日食物的熱量， 一個月就能達到自己想要的身材了， 一日三餐怎麼吃才能有減肥的功效呢， 今天小編給大家介紹一下減肥時三餐的吃法， 趕緊來學習一下吧。
早餐──7：00
這時你可能還“睡”在床上， 可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍， 消化功能也已經開始運轉， 胃腸道處於蘇醒狀態， 能最高效地消化吸收食物中的營養成分， 是早餐的最佳時間。
加餐──10：30
要知道， 在早上7點到10點之間的這個時間段， 你體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。
午餐──12：30
你的身體能量需求最大的時候， 是吃午餐的最佳時間。 此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候， 所以用餐時需要細嚼慢嚥， 萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。 不僅容易發胖， 營養也無法吸收。
下午茶──15：30
這也是需要立即補充能量的時候， 因為你體內的葡萄糖含量已經大大降低， 不僅思維速度變慢， 煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭， 如果再不及時補充能量， 你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。
晚餐──18：30
晚餐一定要在睡前4個小時解決， 這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。 否則帶著未消化的食物入睡，
