吃什麼減肥最快， 粗糧中富含豐富的膳食纖維， 可以幫你排除體內的多餘油脂， 從而達到減肥的效果， 今天小編給大家分享一下月瘦5斤的粗糧粥減肥方法， 一起來學習一下吧。
一、什麼是十穀粥
十穀粥就是由小米、黑糯米、糙米、小麥、麥片、芡實、蕎麥、燕麥、紅薏仁、蓮子按照科學的分配比例混合一起熬成的粥。 也可根據自己的口味， 減少一兩種， 或者增加其他粗糧。
二、十穀粥的作用
十穀粥營養價值高， 含有豐富的維生素、礦物質以及微量元素， 十穀粥具有降血壓、降膽固醇、防治便秘、清除血栓、舒緩神經、治療皮膚病、口角炎等作用， 還可以預防血管硬化、腦中風等。 常喝十穀粥不僅能夠減肥瘦身， 還能保青春健康。 十穀粥男女老少皆宜， 是一款健康的食品， 常吃有益無害。
三、十穀粥的做法
由於有些材料不容易煮熟， 因此對於不容煮開的谷米可在前一晚用清水洗淨後，
如果第二天沒時間煮， 可以在前一晚先把十穀粥煮半個小時後， 放入冰箱中保鮮， 第二天拿出來加熱即可食用。
