每週吃上幾餐粗糧， 已經成為現代人的飲食習慣， 人們越來越關注健康問題， 粗糧則理所應當的被認可， 吃粗糧減肥也是不錯的選擇， 即能保持營養均衡， 又有不錯的減肥效果， 今天小編給大家介紹兩種健康減肥食物玉米和番薯。
玉米
玉米中含有較多的粗纖維， 要比精米、精面高4～10倍。 而且， 它還含有大量的鎂， 可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排泄。 玉米上述的成分與功能， 都是對減肥非常有利的， 甚至連玉米成熟時的花穗玉米須都有利尿作用， 也對減肥非常有利。
方法：玉米可煮湯代茶飲， 也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等， 膨化後的玉米花體積很大， 食後可消除饑餓感， 而且含熱量很低， 是減肥的最佳食品。 瘦身推薦：每日中餐、晚餐都進食玉米製品， 堅持1個月可減掉15斤肥肉。
番薯
番薯含熱量僅為同等分量饅頭的一半， 可代糧充饑。 而且番薯為偏鹼性食物， 食用後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。 此外， 它還有利於排便， 是減肥者最應該多多食用的粗糧。
方法：番薯既可生食， 又可蒸、煮、烤等食用。 對減肥最有效的方法就是與粳米一同煮粥食用， 但切記不可加糖。 瘦身推薦：堅持每天中餐、晚餐以紅薯粳米粥代餐佐以適量青菜，
