雙手拿啞鈴或裝滿水的小支礦泉水瓶， 手肘靠近身體夾緊， 輪流交替把手臂舉高。
瘦手臂Step 2
手肘向後約45度， 固定不動， 手臂伸直。
瘦手臂Step 3
雙手手掌到手肘之間緊密貼合， 雙手向上提起， 呈祈禱的姿勢， 但是手肘不可分開， 持續20秒後再來一次， 每天至少做30次。
瘦手臂Step 4
雙手拿一支大型礦泉水瓶， 或者大支啞鈴， 手臂伸起， 以手肘為支點， 將手臂往下壓， 停留10秒後恢復， 來回至少做十次。
簡單吧， 當然以上使用的道具， 不是陳大美女使用的， 陳大美女使用的是專用的器材， 為了普及性， 將其替換成每家都有的，
其實怎麼樣去瘦手臂， 不用老是說要去健身房， 一是時間可能太少了， 二是健身房需要給費用的， 其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。
