1、手放於肩膀上， 以肩為中心， 手肘由前向後在空中劃一個圓圈。
2、上半圓時吸氣， 下半圓時呼氣。 連續3—6次。
3、再反方向畫圓圈， 連續3—6次。
瑜珈瘦手臂動作二
1、右臂直臂上舉， 左手握住右肘， 吸氣， 向上伸展。
2、呼氣， 手臂向後伸展， 吸氣， 回正。
3、自然呼吸， 屈右肘置於後腦勺， 右手自然落於肩胛骨處， 端正肩膀， 眼看正前方， 保持5—8秒鐘。
4、反方向進行一次， 左、右為一個回合， 共二至三個回合。
瑜珈瘦手臂動作三
1、直立， 意識力集中於背部肌肉群。
2 、吸氣， 向右轉身， 右手至於左髖前， 左手置於右肩上。
3 、呼氣，
