手臂有贅肉的減肥方法

減手臂贅肉的方法一

a.身體站直， 同時雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 這個運動可以緊實手臂外上側的肌肉。

b.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。 這個運動緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。

減手臂贅肉的方法二

a.雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。

b雙手畫圓， 向外畫圓20次， 再向內畫圓20次， 畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。