吃比薩一年瘦3-7公斤
你的午餐通常是在大廈一層的比薩餅店解決的， 熱量會不會太高?當然了， 可是沒關係， 你可以每天照舊吃比薩，
吃甜食一年可以瘦3-12公斤
飲食減肥 偏方告訴我們可以適當吃甜食。 真的不吃甜食?你做得到嗎?老實說， 大多數人做不到， 而且越是壓抑， 想吃的欲望反而大增。 選擇低卡的甜食， 痛快享受的同時一年還可以瘦3-12公斤!60克普通冰淇淋含10克脂肪160卡的熱量。 現在我們用200克草莓(不含脂肪僅含52卡熱量)澆上一匙淡奶油(含1克脂肪， 10卡熱量)來代替。 即滿足了吃甜點的欲望又不會長胖， 生活是不是很甜美呢?可以一次多做一些， 分成份兒放在冰箱裡， 每次取一份。
慢慢吃一年可以瘦5-10公斤
想著自己的儀態， 吃得慢一點， 優雅一點。 我們的胃部需要花上20分鐘的時間消化食物， 然後才會將滿足感傳達到大腦。 如果我們吃得太快， 熱量就會在“飽了”的資訊未傳達到大腦之前已經超標了。 在感到“飽了”以前吃慢一點兒， 在每一道菜之間停一下， 在七分飽的時候停止， 每次可以少攝取100卡， 一天兩次正餐約200卡，
造成暴食的原因之一就是由於延遲用餐。 長時間處於“饑餓”狀態讓我們感覺“很虧”， 結果是吃的遠比需要的多， 甚至吃飽了還停不住嘴。 有一點兒餓， 但不是特別餓才是進餐的最好時間。 我們的身體大約3-5個小時就會感到饑餓。 如果每天吃5-6餐低脂少量的健康餐， 經常製造飽腹感， 一年可以瘦7公斤， 這也是健身 教練為什麼“經常”去吃飯的原因。
不沾鍋燒菜一年可以瘦4-14公斤
實用飲食減肥 偏方第一條——你用什麼樣的鍋子燒菜?換成平底不沾鍋吧!因為平底不沾鍋可以使食物不粘上鍋底表面上的油， 每餐至少減少了100卡熱量。 如果將油瓶改成噴嘴的， 每次烹調時只是在食物表面稍稍噴上一點兒油， 還可以減少更多的熱量。 如果不用油炸、紅燒的烹調方式， 選擇烤、水煮或是清蒸的方式， 又能減少一部分的脂肪攝入。
換小袋一年瘦5-10公斤
大食袋的土豆片比小食袋土豆片在價錢上當然更划算。
吃肉一年瘦3-6公斤
減到一看到月字邊的漢字就雞胸含300卡熱量，不帶皮的是190卡。用去皮的雞肉代替普通雞肉，一次可以減少110卡熱量，一年可以瘦3-6公斤。
芥末醬一年可以瘦4-6公斤
蛋黃醬1匙含100卡熱量，番茄沙司只有16卡熱量。用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉，可以減少84卡熱量，一年可以瘦4公斤。如果改用芥末或是檸檬汁，一年可以瘦5-6公斤。加冰一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的熱量，含糖的軟飲料和汽水就更多了，一杯大約含有100卡以上的熱量。從現在開始每天至少一餐以白水代替酒或是飲料，一年可以減掉3-7公斤。我們還可以用稀釋的方式：喝飲料和汽水時在杯子裡放滿冰塊(這樣至少可以減少一半)，兩天就能少攝入200卡的熱量。如果你漸漸地習慣了喝白水，每天就可以少攝入400卡的熱量。一年就可以瘦10-18公斤，超強減肥 的哦。
特別提示：白水中不含熱量。通常標準的一杯水是250毫升。你可以這樣估計，我們喝3口水大概相當於50毫升。
吃肉一年瘦3-6公斤
減到一看到月字邊的漢字就雞胸含300卡熱量，不帶皮的是190卡。用去皮的雞肉代替普通雞肉，一次可以減少110卡熱量，一年可以瘦3-6公斤。
芥末醬一年可以瘦4-6公斤
蛋黃醬1匙含100卡熱量，番茄沙司只有16卡熱量。用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉，可以減少84卡熱量，一年可以瘦4公斤。如果改用芥末或是檸檬汁，一年可以瘦5-6公斤。加冰一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的熱量，含糖的軟飲料和汽水就更多了，一杯大約含有100卡以上的熱量。從現在開始每天至少一餐以白水代替酒或是飲料，一年可以減掉3-7公斤。我們還可以用稀釋的方式：喝飲料和汽水時在杯子裡放滿冰塊(這樣至少可以減少一半)，兩天就能少攝入200卡的熱量。如果你漸漸地習慣了喝白水，每天就可以少攝入400卡的熱量。一年就可以瘦10-18公斤，超強減肥 的哦。
特別提示：白水中不含熱量。通常標準的一杯水是250毫升。你可以這樣估計，我們喝3口水大概相當於50毫升。
