MM必學3招美臂運動

坐椅上抬手臂

1、雙腳分開一肩半寬， 坐在椅子上， 雙手在胸前合掌， 腰背挺直， 閉上你的眼睛， 身體放鬆， 保持自然呼吸；

2、吸氣的時候胸部挺起來， 呼氣的時候胸部沉下去， 感受身體的呼吸平衡；

3、慢慢地將你的雙手向上伸展， 筆直舉高過頭， 在頭上合掌指尖向上， 胸部挺出去， 感受腰背和手臂的伸展， 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右；

4、在做這個動作的時候還能夠配合腳掌的活動放鬆， 雙腳平踩在墊子上。