推薦五大最猛的清腸排毒食物 營養又瘦身

蔬菜

蔬菜有效排毒

蔬菜是最簡單、方便， 而且有效的排毒食品， 每餐中， 保證蔬菜的攝入量至少占到50%， 絕對會讓你體內的毒素“聞風而逃”。

吃蔬菜， 要記住“量多、品種多”這兩個原則， 剩下的事情， 就交給這些綠葉來為你解決吧！

推薦蔬菜：海帶、木耳、芹菜、胡蘿蔔、牛蒡

豆類

豆類有豐富的纖維質

豆類食品含有豐富的纖維質， 能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出， 更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，

是排毒瘦身的不二選擇！無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子， 還是豆漿、豆腐等豆製品， 排毒瘦身的效果都是一級棒。 一周中， 至少安排兩次以豆製品為主的飯食， 這將非常有利於加快毒素排出。

推薦豆類：黑豆、豆漿、綠豆、鮮豆腐

水果

水果排毒的高手

在排毒的時候， 水果是可以盡情享用的哦！無論是新鮮的水果還是水果乾， 速凍的還是灌裝的， 都可以把它們囊括進你的食譜。 水果中的纖維素和維生素， 還有果膠， 都是排毒的高手哦！

推薦水果：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚

無鹽堅果

無鹽堅果

堅果中含有大量的健康油脂， 這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑。 但要注意的是， 堅果本身熱量比較高， 吃的時候一定要適量， 每天只要一小把就夠了！

推薦堅果：美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果

鮮魚

鮮魚排毒抗炎

品目眾多的肉類中，

魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。 魚肉不僅能幫助消除體內自由基的omega-3脂肪酸外， 還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。 每週保證4~5餐的飲食有魚肉， 不但能排毒減肥， 更能防毒。

推薦魚類：鮭魚、鯡魚、沙丁魚