1、早上別吃過甜的食物
早上最好不要吃含過甜的食物， 因為在早上糖分特別容易會吸收， 會使得你的血糖增加， 久而久之， 也會讓你形成肥胖。
2、不要喝酒精飲料
現在很多人都很愛喝酒精飲料， 無論是剛起床還是晚上， 殊不知， 酒精飲料很有可能比你吃一餐飯的熱量還好， 最好是中午之後再喝， 而且只能喝上一杯左右。
3、別吃含鈉高的食物
很多人都愛吃重口味， 殊不知很多調味醬內含有過多的鈉， 這也是讓你發胖的元兇之一， 你必須要好好控制的攝入的鈉的含量。
4、千萬別吃早午餐
很多人早上起來晚了， 就會把早飯和中飯一起吃了， 也就是所謂的早午餐。 但人們往往為了避免下午饑餓， 就會在早午餐的時候猛吃， 很有可能就有導致熱量過剩， 那麼， 你這一天就算不再吃什麼東西， 也會發胖。
