南瓜是大家經常吃的， 也是很有營養的美食之一， 在飲食減肥中這南瓜也是可以起到這樣的效果的， 相信很多人都是不知道的吧， 下面就一起來看看這南瓜怎麼吃才減肥呢?
南瓜營養健康， 脂肪量低， 含有豐富的維生素， 並且飽腹感強， 還能讓大便通暢。 另外南瓜果實中有7%~17%的果膠， 有較強的吸附力， 能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質， 保護消化道黏膜， 對消化道潰瘍有一定療效， 還能黏結膽固醇， 防止動脈硬化。
因為南瓜含有較多澱粉， 飽腹感強烈， 可以代替部分的主食。 如果一餐中包括了南瓜，
燕麥南瓜粥
燕麥南瓜粥
材料：燕麥片、南瓜
做法：
1.南瓜洗淨去皮及內瓤切成片， 燕麥片洗淨， 將南瓜片和燕麥片加適量的水， 放到煲粥的鍋中。
2.大火煮開後轉小火煮20分鐘， 當南瓜片軟後用勺子按碎， 再煮10分鐘即可。
冰糖紅棗銀耳南瓜羹
冰糖紅棗銀耳南瓜羹
材料：紅棗、銀耳、南瓜、冰糖
做法：
1.南瓜去皮去籽洗淨取一小塊切成小塊;銀耳用溫水泡發好後摘去根蒂， 用鹽水搓洗去除雜質後泡在清水裡;紅棗摘去根蒂洗淨泡在清水裡。
2.銀耳放到煮鍋裡， 放水沒過銀耳， 上蓋小火煮20分鐘後放入紅棗、南瓜、冰糖再煮20分鐘即可。
清炒南瓜
清炒南瓜
材料：
做法：南瓜、小蔥、雞精、鹽油
1.南瓜削皮去籽， 切塊， 炒鍋放油， 8分熱時下南瓜煸炒。
2.加鹽， 糖後翻炒幾下後加一碗水，
南瓜是很多人都愛吃的， 這南瓜不僅美味而且對於這減肥也是有幫助的， 關於這南瓜的減肥做法也是不少的， 有興趣的MM們可以試一試哦。
