大家都知道這紅棗有著很好的補充血氣的效果， 除了這補氣血外這紅棗的美容效果也是不錯的， 很多人對於者瞭解的並不是很多， 接下來就一起來看看這紅棗減肥效果如何。
紅棗能減肥嗎?
紅棗能減肥嗎
紅棗含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2， 此外還含有胡蘿蔔素等， 營養十分豐富。 但是考慮到紅棗的糖分和熱量， 很多減肥者都不太敢將它列入減肥食譜中。 確實， 紅棗多吃會令人發胖。 但是在飲食上， 紅棗一般不會單獨成菜肴， 大多時候會和其他食物搭配。 和其他食物搭配， 紅棗就能發揮自身營養優勢， 並且不會造成熱量負擔。 紅棗幹的熱量為287大卡/100克， 而用紅棗幹做成紅棗粥， 熱量就僅僅為82大卡/100克。
紅棗減肥吃法
1、蓮子紅棗湯
蓮子紅棗湯
材料：幹蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖少許
做法：將蓮子泡水2小時， 紅棗泡水10分鐘;將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時， 煮爛後， 放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。
2、紅棗薑茶
紅棗薑茶
材料：紅棗、生薑、紅糖和冰糖。
做法：生薑切成碎末， 大棗洗淨去核剪碎;把所有的材料倒入鍋中， 加入清水熬煮。
3、紅棗小米粥
紅棗小米粥
材料：小米100克、紅棗20克、少許糖
做法：小米和紅棗洗淨， 小鍋坐水， 先把紅棗放入煮至大滾， 再把小米倒入開始熬粥;煮至濃稠， 可以根據自家的口味加入適量的糖， 如果不喜歡太甜， 基本上紅棗的甜度已經足夠， 可以不放糖了。
4、燕麥木瓜紅棗羹
燕麥木瓜紅棗羹
材料：燕麥、木瓜、紅棗、冰糖少許
做法： 木瓜削皮去籽， 切成細丁， 紅棗洗淨， 拍扁去核;煮開清水， 放入紅棗， 煮10分鐘， 待紅棗出味;放入燕麥片， 稍加攪拌， 沸騰後倒入木瓜丁和冰糖， 待冰糖融化後即可品嘗。
5、黑木耳紅棗湯
黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。
做法：在鍋中加適量水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。
紅棗除了這補氣血外，對於這減肥也是有一定的幫助，很多人都是愛吃這紅棗的，上述的這些減肥食譜有很多的選擇，大家不妨試一試哦。
黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。
做法：在鍋中加適量水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。
紅棗除了這補氣血外，對於這減肥也是有一定的幫助，很多人都是愛吃這紅棗的，上述的這些減肥食譜有很多的選擇，大家不妨試一試哦。
