導語：追求美好的身材是每個女人的夢， 所以說到減肥MM們肯定也有很多經驗， 其實減肥重在意志力一定要堅定還要考好自己的嘴， 不是什麼都能吃， 本期小編給大家帶來這位成功的減肥達人瘦身經驗， 她利用5個月的時間成功的瘦了24斤， 現在就讓我們來看看她是如何戰勝懶癌+控制好飲食瘦下來的。
廢話不多直接來。 本人165 最胖的時候人生的巔峰！118斤感覺說聽著還行啊但是圖片為證真的很胖很胖啊。 現在看以前的照片都無法想像那會那麼胖為何每天還美逼美。
經過大概三個半月的減肥， 確切是四個月， 還有半個月鞏固時間吧。 剛開始減肥減下來的都是水分， 中間也有瓶頸期， 我在99到100斤的時候幾乎用了1個月的時間。 一直都是99， 我恨不得每天不吃飯， 但是只要一吃， 還是99斤。
後來過了瓶頸期就好了， 最後要有半個月的鞏固期， 讓人身體記憶接受一下你變成了一個瘦子，
減肥三點：
1、抑制力、意志力
真的就是不吃， 那些模特說什麼怎麼吃都不胖的還有什麼健身就可以瘦的， 都去死吧！根本不可能 除非體質就是那種 要不然你就閉嘴。
三個月期間我除了按食譜吃以外， 幾乎沒有吃別的東西， 偶爾嘴饞來大姨媽的時候吃一塊糖， 真的神馬都沒有吃。 家裡聚會朋友聚會各種都沒有破戒。 我就坐著看。
還有就是減肥之前你要有個動力心中有個念想：別管是瘦了穿衣服好看還是瘦了男神就臨幸任何理由都是理由！別人說你是小胖子的時候沒一個好受的！
2、食譜很關鍵， 是我的健身教練給我的， 我單獨寫給大家了。 別再問一些無聊的問題了， 像什麼油炸的能吃嗎？巧克力能吃嗎？酒還有飲料能吃嗎都不要問。 你要是覺得能吃， 就不要減肥啦， 還是吃吧。
減肥食譜
早餐：脫脂牛奶200ml+無糖全麥麵包2-3片， 一定是無糖全麥的， 脫脂優酪乳2罐+煮雞蛋1個， 這兩種可以混著吃。
中餐：任何肉類都不能吃。 可以吃炒菜， 但炒菜裡的肉不可以吃， 可以吃海鮮， 主食的話漫話還有包子、餃子都不能吃肉餡的。
晚餐：海鮮不能吃， 肉不能吃， 主食不能吃， 好吧， 晚上就吃菜吧。
吃飯前十分鐘喝水， 吃飯後半個小時不要喝水， 不要喝粥，
3、運動
我四個月每天都要在跑步機上走， 慢慢走， 差不多1.5或者2吧這個速度。 每天堅持一個小時或者一個半小時！完了再蹬三輪半個小時， 不要太使勁要不小腿會有肌肉， 喜歡肌肉的妹子用力蹬哈哈。
或者你喜歡別的什麼運動你就可以運動，一定要在兩個小時以上！每天哦！不管節假日還是普天同慶的日子，你都要按時！比上班還要按時！大姨媽的頭兩天可以休息。就這三點，就這麼簡單，但是堅持下來又很難。
說說反彈吧。我是五月份停止減肥的。到現在已經過去大半年多了，沒有反彈反而還比那時候瘦。因為實在我是堅持不住美食的誘惑了我就吃了，第一頓就吃了一個雞腿，其他什麼菜都沒有吃下，而且減肥的時候你就想我要吃什麼吃什麼。等真的可以吃了，你都覺得油膩了根本吃不下。
我減肥後去吃我最愛的火鍋啊還有什麼肥腸！（我就是愛吃這種長胖的東西），吃完了難受的不行差點吐了，覺得油都在嗓子眼。其實就是胃都已經餓小了，你還吃什麼啊？吃多了難受的要死，比餓還難受。
當然妹子們停止減肥以後也不要暴飲暴食，抽煙喝酒跳霹靂啊。我還是堅持每天晚上 5天吃主食2天不吃，堅持每週3次運動每天兩小時。
最後最後要說，其實減肥真的會影響心情，我老公被我折磨的說：你別減肥了你胖死吧也比你折磨死我好！我減肥的時候莫名哭莫名發火那是經常的。減肥的女人就是愛自憐自艾覺得全世界我最慘。我朋友我閨蜜我爸媽我老公總是說：“吃一口吧就一口沒事的。”千萬別吃！吃了一口你就控制不了了。
還有影響內分泌失調，我大姨媽最近才正常，還有胃疼，吃多了噁心。這真真的都是副作用！每個人減肥都需要一個信念。為啥要減肥？我是因為要結婚，我不想當豬，哈哈哈。
所以妹子們能不減肥的就不減肥少吃點多運動 想減肥的妹子們減肥完了多吃點營養品。我後來一直吃阿膠啊還有什麼維生素。女人就要對自己好一點嘛虧了那麼久！一定要補！祝所有天下的胖子都是美膩的天使。
喜歡肌肉的妹子用力蹬哈哈。
或者你喜歡別的什麼運動你就可以運動，一定要在兩個小時以上！每天哦！不管節假日還是普天同慶的日子，你都要按時！比上班還要按時！大姨媽的頭兩天可以休息。就這三點，就這麼簡單，但是堅持下來又很難。
說說反彈吧。我是五月份停止減肥的。到現在已經過去大半年多了，沒有反彈反而還比那時候瘦。因為實在我是堅持不住美食的誘惑了我就吃了，第一頓就吃了一個雞腿，其他什麼菜都沒有吃下，而且減肥的時候你就想我要吃什麼吃什麼。等真的可以吃了，你都覺得油膩了根本吃不下。
我減肥後去吃我最愛的火鍋啊還有什麼肥腸！（我就是愛吃這種長胖的東西），吃完了難受的不行差點吐了，覺得油都在嗓子眼。其實就是胃都已經餓小了，你還吃什麼啊？吃多了難受的要死，比餓還難受。
當然妹子們停止減肥以後也不要暴飲暴食，抽煙喝酒跳霹靂啊。我還是堅持每天晚上 5天吃主食2天不吃，堅持每週3次運動每天兩小時。
最後最後要說，其實減肥真的會影響心情，我老公被我折磨的說：你別減肥了你胖死吧也比你折磨死我好！我減肥的時候莫名哭莫名發火那是經常的。減肥的女人就是愛自憐自艾覺得全世界我最慘。我朋友我閨蜜我爸媽我老公總是說：“吃一口吧就一口沒事的。”千萬別吃！吃了一口你就控制不了了。
還有影響內分泌失調，我大姨媽最近才正常，還有胃疼，吃多了噁心。這真真的都是副作用！每個人減肥都需要一個信念。為啥要減肥？我是因為要結婚，我不想當豬，哈哈哈。
所以妹子們能不減肥的就不減肥少吃點多運動 想減肥的妹子們減肥完了多吃點營養品。我後來一直吃阿膠啊還有什麼維生素。女人就要對自己好一點嘛虧了那麼久！一定要補！祝所有天下的胖子都是美膩的天使。
