手臂上鬆鬆垮垮的贅肉讓很多原本並不胖的人看起來“粗壯”了許多， 想要甩掉拜拜肉， 塑造纖細的手臂， 其實不用大動干戈地特意去運動或者動手術什麼的， 只要日常生活的一些小習慣就能有效幫助我們甩掉這些煩人的贅肉。
日常生活中， 我們可以利用一些日常行為來鍛煉手部肌肉， 以達到手臂的目的， 例如很多女生都會背包， 而且很多包包不知道什麼原因總是有一定的重量， 這樣我們就可以利用這個包包來做瘦手臂動作了， 用前臂掛包， 並讓前臂儘量貼在胸部下方，
1.擀麵條、揉麵團、洗衣服等手臂用力的家務活動
多做這些活動有利於收緊雙臂的肌肉。
2.抱孩子、拉窗簾、將常用的東西放在高處
抱著孩子“舉高高”， 高舉手臂拉窗簾， 常常伸直手臂取高處的東西， 這些行為也能對我們的手臂進行鍛煉。
3.拎著東西走路
手上拎著有些重量的東西走上半個小時， 消耗的熱量也是相當可觀的。
4.每天搬搬盆栽
每天搬動盆栽， 不停地變化位置， 雖然有點折騰， 但是可以保證每天都有不一樣的感官， 重要的是還能鍛煉手部肌肉，
任何瘦身的方法一蹴而就總是會有很多不好的地方， 瘦手臂也是如此， 想要瘦身成功最大的秘訣就是堅持， 沒有捷徑， 因此， 只有在我們的日常生活中有意識地去做一些事情， 慢慢地減肥的效果就會出來了， 堅持才能成功。 所以， 想瘦手臂的美眉們， 最有效的減肥方法就在我們身邊， 想要瘦身成功堅持最重要。
