生活中越來越多的女生被蝴蝶袖等手臂粗大的問題所困擾。 那麼我們有什麼比較好的方法能瘦手臂呢？下面給大家介紹告別蝴蝶袖的瘦臂減肥方法，
咖啡瘦臂法
咖啡是公認的佳品， 使用煮過的咖啡渣按摩大臂， 不僅可使肌膚光滑， 重要的是能收緊皮膚。 在容易囤積脂肪的“蝴蝶袖”地帶， 以咖啡渣調配咖啡液， 朝心臟部位按摩， 能達到分解脂肪的效果， 在入浴時按摩更好。
肱三頭肌伸展瘦手臂
這個運動可以鍛煉肱三頭肌， 能緊實手臂肌肉， 塑造完美纖細手臂。 首先身體保持自然站立， 抬頭挺胸， 右手握住啞鈴並將手臂貼在耳旁， 左手握住右手起支撐作用。 接著保持吸氣， 右手肘關節慢慢彎曲， 啞鈴緩慢降落到頭部後面， 關節呈現90度直角。 然後將手臂再次向上伸直， 肘關節保持微屈的狀態。 一隻手臂做15次左右，
手臂操
利用單杆來做手臂操也是一個很快的瘦手臂方法。 首先兩手打開並抓住單杆， 寬度與肩同寬， 同時雙腳併攏， 身體微微向前傾。 然後眼看前方， 開始彎曲胳膊， 踮起腳跟， 身體要一直保持挺直， 同時加大呼吸量， 慢慢地讓胸部靠近鐵杆。 每天做5次， 每次保持兩分鐘。
俯臥撐坐（類似俯臥撐的運動）
整個動作可以鍛煉整個手臂的肌肉， 加快促進血液迴圈， 從而促進脂肪燃燒。
首先在地上趴下， 兩手撐著地面， 雙手與肩同寬， 手指朝向身體的外側， 整個身體的狀態就類似于做俯臥撐時的狀態。 接下來兩手手肘彎曲， 同時將身體中心移向右邊， 整個身體向右傾斜。 然後把身體的中心移回中間，
手臂內外畫圓
用手臂畫圓的方法很簡單， 首先把雙手向前伸直， 然後轉動雙臂向外畫圓20次， 接著再向內畫圓20次， 注意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大， 要用手臂的力量而不是用手掌使力。
