多數人在減肥的過程中都會發現， 手臂上的蝴蝶袖贅肉是最難祛除的。 那麼能不能通過最多人喜愛的瑜伽方法來幫助減去手臂贅肉呢？下面給大家介紹有效去掉蝴蝶袖的幾種瑜伽，
板式
仰臥， 背部著地， 雙腳分開， 雙腿伸直， 雙臂撐在肩膀下方， 抬離身體遠離地板， 手掌著地， 手指指向腳， 腳趾壓下著地， 頭部向後仰。
坐姿後傾式
坐姿， 雙腿伸直置於身體前方， 雙腳分開一段距離， 背部向後靠， 雙臂撐在肩膀微後方， 手掌著地， 頭部微微向左靠， 放低肩膀。
兒童式
跪姿， 雙腳併攏， 腳面繃直， 臀部坐在腳跟上方， 身體向下彎下， 腹部緊貼大腿面， 額頭置於地板上， 雙臂順勢向前伸直， 手掌貼地。
跪姿雙據臂
採取跪姿， 臀部坐在腳跟上， 小腿緊緊的貼著地面， 雙手平舉朝上， 手肘彎曲90度， 雙手握拳指向上方， 打開肩膀，
