阿是穴
手臂自然下垂最高處的壓痛點
作用：暢通氣血， 分解脂肪， 針對手臂鬆弛粗壯， 能起到收緊和纖細手臂的作用。
曲池穴
彎曲手肘成直角， 肘彎橫紋盡頭處
作用：針對人體的消化系統， 血液循環系統， 內分泌系統等均有明顯的調整作用。
手三裡
彎曲手肘成直角， 肘橫紋下2寸處
作用：起到調節大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。
方法1 手臂點按法
用拇指端按壓在穴位上， 逐漸用力， 以感到酸麻脹為止。
1、點按阿是穴
按壓阿是穴至酸脹感， 原地打3圈， 慢慢放開， 重複5分鐘。
2、點按曲池穴
按壓曲池穴至酸脹感， 原地打3圈， 慢慢放開， 重複5分鐘。
3、點按手三裡
按壓手三裡至酸脹感， 原地打3圈， 慢慢放開， 重複5分鐘。
point：1、指端要緊貼身體表面， 按壓時不能隨便移動。
2、指壓時應逐漸加壓， 切忌用力忽大忽小或用力過大。
方法2 手臂揉搓法
四指併攏伸直，
1、揉搓阿是穴
用手掌大魚際揉按阿是穴1分鐘即可。
2、揉搓曲池穴
用手掌大魚際揉按曲池穴1分鐘。
3、揉搓手三裡
用手掌大魚際揉按手三裡1分鐘。
point：1、按摩時手肘關節要自然彎曲， 手腕放鬆， 手指自然伸直。
2、揉搓時手掌要緊貼體表， 以帶動皮下組織一起活動。
方法3 手臂拍打法
用手掌或專業拍打工具， 在正確的穴位上進行拍打。
1、拍打阿是穴
經絡拍打板或空心拳敲打阿是穴2分鐘。
2、拍打曲池穴
經絡拍打板或空心拳敲打曲池穴2分鐘。
3、拍打手三裡
經絡拍打板或空心拳敲打手三裡2分鐘。
point：1、拍打時要保證手掌或工具準確接觸到穴位。
2、拍打時用力要均勻， 動作要持續有節奏。
纖纖玉臂也是女人身體的重要部分，
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