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按摩減肥有效嗎 部位按摩變纖體美人

按摩減肥有效嗎?減輕體重還不算塑造完美身材, 讓曲線更完美才更重要, 那麼怎麼塑造完美身段呢, 今天小編教你如何按摩減肥, 讓你通過血液迴圈來塑造最美傲人身材。

 

按摩減肥有效嗎 部位按摩變纖體美人

1、鎖骨:站立, 雙腿張開與肩同寬, 上半身挺直, 雙手交叉置於胸前, 然後用除了拇指以外的指腹輕輕按壓鎖骨上方, 按壓3秒後, 鬆開3秒, 重複進行3次。

2、鼠蹊:站立, 雙腿分開與肩同寬, 挺直上半身, 雙手放在鼠蹊部中心, 然後慢慢做U字形按摩, 重複做5次。 (備註:鼠蹊部是指下腹部與大腿根部連接的部位, 也即是常說的腹股溝)

3、膝蓋:坐在地上, 左腿伸直緊貼地面, 右腿彎曲膝蓋, 右手放在膝蓋後側, 左手放在膝蓋的內側, 然後以右手拇指外的四指輕輕揉膝蓋後側, 可順著膝蓋稍微向下按揉, 同時用左手的掌心以畫圈的方式輕輕按摩, 重複做5次。 換腿做同樣按摩動作。

4、腿部:①站立, 雙腿張開與肩同寬, 上半身挺直, 雙手放置於鼠蹊部位, 隨後上半身向前傾, 同時雙手從鼠蹊部位順著腿部往下按壓雙腿正面, 一直到腳踝, 雙手順勢抓住腳踝做繞圈按摩, 如果在雙腿的直立的狀態下, 雙手不能摸到腳踝, 可稍微彎曲膝蓋。 ②接下來, 雙手從腳踝開始, 往上按摩雙腿內側肌肉, 一直到鼠蹊部位。 ③然後上半身向前傾, 雙手從臀部的下方開始, 往下輕輕按摩雙腿後側, 一直到腳踝, 也順勢在做繞圈按摩腳踝。

5、手臂:左手往身前抬起且屈肘, 右手從左手肘開始, 往肩膀方向輕輕推壓著手臂, 將手臂分成三個面, 分別為上、下與側面, 各個面重複做5次後, 換手做同樣按摩。

6、下腹:站立, 身體挺直,

雙手交疊放在腹部, 以肚臍為中心, 雙手做畫圈按摩, 順逆方向輪流重複做5次。

7、腰部:站立, 雙腿張開與肩同寬, 腰背部挺直, 雙手屈肘放在後腰中央, 然後左右手往外側按摩後腰, 再順勢往前移動到身體側邊時, 稍微施加壓力, 使腰部的贅肉往肚子方向推。 重複做5次。

8、臀部:站立, 雙腿分開與肩同寬, 雙手放置于臀部下方, 挺直身體, 然後雙手沿著臀部的外側往上提, 且稍微施加壓力, 使臀部肌肉有被往上提起的感覺, 重複做5次。

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