怎樣給肚子減肥， 白領久坐， 缺乏運動， 脂肪就特別容易堆積在腹部， 導致出小腹突出， 那麼肚子大怎麼減肥才最有效呢？小編給大家分享一下腹部減肥法， 一起輕鬆甩掉肚子上的贅肉。
怎樣給肚子減肥 教你運動瘦出平坦腹部
1、慢跑運動：跑步可以促進新陳代謝， 將體內多餘的脂肪燃燒掉， 慢跑的過程中， 可以鍛煉到腹肌， 消除囤積在腹部的脂肪。 剛開始， 路程不用太長， 堅持一段時間後， 再加大運動量。
2、床上運動：平躺在床上， 雙手自然放置於身旁， 雙腿併攏伸直， 繃緊腳掌；然後右腿慢慢往上身方向屈膝， 儘量使大腿靠近腹部， 隨後伸直， 換腿做相同動作， 雙腿交替重複做20次。 休息片刻後， 保持平躺的姿勢， 收緊腹部， 利用腹部的力量， 上半身慢慢向上抬起， 一直到上身坐起來， 隨後恢復到原位， 重複做數次。
3、床下運動：站立， 雙腿張開與肩同寬， 雙手往兩側平舉與肩同高，
4、揉腹：站立， 雙手重疊放在肚臍上， 然後雙手按照順時針的方向， 沿著肚臍做畫圓動作， 隨後再按逆時針方式做按摩， 兩方向交替重複做50次。
