用什麼方法減肥最快， 背部天生本美麗， 如果由於不良的姿勢造成駝背， 背部的血液迴圈不暢， 從而導致背部出現許多贅肉， 如果想要一副美麗的背部， 就跟小編學習時尚的瘦身減肥操吧。
用什麼方法減肥最快 塑造修長美背
Step1：俯臥在地， 雙腿併攏伸直， 腳掌繃直， 雙手屈肘疊放托住下頜；然後吸氣， 上半身慢慢抬起， 同時雙手往兩側張開伸展， 腹部保持貼地， 堅持此姿勢5秒後， 恢復到原位， 重複做10次。
Step2：平躺在地， 雙腿屈膝且併攏， 腳後跟往臀部靠攏， 雙手打開平放於身側， 掌心朝上；然後吸氣， 胸部向上挺起， 帶著臀部抬起離地， 頭部與肩胛骨保持貼地， 此時大腿與上身呈一斜直線， 堅持此姿勢5秒後， 恢復到原位， 重複做10次。
Step3：雙腿屈膝呈90度跪在地上， 且稍微張開， 上半身向前俯， 雙手張開與肩同寬垂直於身體撐在地面上， 背部保持平直；然後右手向前抬起伸直，
Step4：站在椅子前面兩步的距離， 雙腿張開與肩同寬， 雙手伸直扶在椅背上， 上半身向前俯與地面平行， 略微抬起頭；然後上半身進一步向下彎， 低下頭， 雙腿保持直立， 一直到極限， 維持此姿勢5秒後， 恢復到原位， 重複做10次。
