夏天裡， 是秀腿的大好時光， 但有著粗壯的小腿怎麼行呢。 那麼小腿有肌肉怎麼減肥呢？下面小編介紹小腿減肥方法， 讓你輕鬆塑造出迷人的修長美腿。
肌肉型小腿減肥法
1、減輕腿部負重
腿部過度負重， 會使肌肉更加突出， 所以不要經常搬重物或提重物。
2、調整走姿或站姿
走路時， 抬頭挺胸， 腳尖先著地， 兩膝蓋隨著走動稍微摩擦， 同時雙手有節奏地前後擺動。 站立時， 雙腿保持直立， 且膝蓋儘量併攏一起， 收腹， 挺直上半身。 正確的走姿或站姿， 能夠矯正腿型， 同時還能改善體態。
3、適量運動
運動雖然能夠加速脂肪燃燒， 最終達到減肥的目的， 但對於肌肉型小腿來說， 過多的運動並沒有好處， 因為過度運動， 會使肌肉更加發達， 因此想要減掉肌肉型小腿， 就需適當運動即可。
4、運動配合按摩放鬆
當運動一段時間後， 要進行腿部按摩， 這樣可以使腿部肌肉得到放鬆。
5、舒展小腿腹動作
坐在地上， 雙手自然放置於身側， 雙腿向前伸直， 上半身挺直， 然後將左腿儘量向上抬起， 保持此姿勢10秒後， 恢復放鬆15秒， 再重複做10次， 最後換腿做相同動作。
