胖的人怎麼減肥， 夏季是胖美眉最苦惱的時候， 趁著這個時候， 趕緊甩掉身上的贅肉， 好好在夏季展現一下完美的身材吧， 一起看看胖人減肥的方法， 趕緊學習一下吧。
招式1：多吃紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而收瘦腿之效。
招式2：餐前一蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。 適當而有規律的運動和均衡的飲食當然是減肥者必須要堅持的， 如果能在每餐之前吃個蘋果， 瘦身的效果就更會出人意料哦。 蘋果中含有豐富的膳食纖維， 它們會為你帶來飽足感， 大大減少你的進食欲望。
招式3：早餐必須吃
胃不好就一定要吃早餐， 而且是稀飯之類的， 吃飯要吃七分飽， 多吃水果， 多喝水。
蘋果， 梨， 橘子， 黃瓜最好。 。 。 其實可以再飯前喝點涼白開， 吃點算水果， 這樣可以使胃有撐脹感， 然後吃的飯就少了。 。 。 。
招式4：飯前一碗湯
早上起來空腹喝一杯淡鹽水， 促進腸道蠕動。 洗漱後再吃稀飯(煮的爛點)， 中午正常吃， 肉類可吃牛肉、雞肉和魚等，
招式5：運動是關鍵
配合適當運動， 平時多喝水， 這也很關鍵， 因為運動+喝水能起到有效的排毒作用， 會讓你的皮膚變的更好!~
招式6：拒絕白色食品
發麵圈、土豆、麵包、米飯……這些讓你發胖的食物有什麼共同點呢?首先， 它們都是含熱量極高的食品;其次， 它們那是白色的食物!把橙色、綠色、紅色或其他色彩多樣而明亮的蔬菜和水果裝進餐盤吧， 它們不僅悅目， 還給你健康——更少熱量、更多纖維!
招式7：香濃咖啡是大忌
咖啡是很多人的至愛， 但你可知道， 一杯星巴克咖啡含有22大卡的脂肪和33大卡的糖份， 如此“能量”可以跟一個雞肉漢堡相“媲美”了
招式8：增加蛋白質
在減肥的時候， 一定要注意減去的是脂肪， 最好不要“累及”肌肉， 讓肌肉也隨之減少， 因為肌肉也會幫助你減肥。 不妨多食用那些高蛋白質、低碳水化合物含量的食物。 牛肉、乳製品、家禽、魚類、蛋類等食物中含有氨基酸亮氨酸， 都是你不錯的選擇。
招式9：變著法喝水
眾所周知，多喝水能減少卡路里的攝入。身體往往分不清渴的信號和餓的信號。因此，為自己隨時補水會讓你一直有飽足感而減少食欲。但是，很多人覺得水無滋無味，不停地喝這些無味的東西實在是讓人提不起興趣來。其實解決這個問題的方法很簡單，在水中加入一片檸檬，酸酸甜甜的，讓你一喝再喝。
招式10：海帶助排毒
海帶(健康食品，含有豐富的碘，幫助調節甲狀腺激素，阻礙脂肪形成) 偏方1：海帶瘦身 。偏方2：持續吃“蘋果餐” 韭菜、芹菜、蘿蔔、苦瓜、冬瓜也都是很好的瘦身蔬菜，大家可以放心食用。
招式9：變著法喝水
眾所周知，多喝水能減少卡路里的攝入。身體往往分不清渴的信號和餓的信號。因此，為自己隨時補水會讓你一直有飽足感而減少食欲。但是，很多人覺得水無滋無味，不停地喝這些無味的東西實在是讓人提不起興趣來。其實解決這個問題的方法很簡單，在水中加入一片檸檬，酸酸甜甜的，讓你一喝再喝。
招式10：海帶助排毒
海帶(健康食品，含有豐富的碘，幫助調節甲狀腺激素，阻礙脂肪形成) 偏方1：海帶瘦身 。偏方2：持續吃“蘋果餐” 韭菜、芹菜、蘿蔔、苦瓜、冬瓜也都是很好的瘦身蔬菜，大家可以放心食用。
