最簡單減肥方法， 普拉提結合了瑜伽、舞蹈等， 隨著社會的發展， 成為一種流行的瘦身運動， 普拉提減肥動作簡單易學， 而且瘦身效果好。 下面小編推薦幾個普拉提燃脂動作， 讓你快速減肥塑體。
最簡單減肥方法 普拉提教你快速減肥技巧
普拉提減肥動作一
1、仰臥在地， 雙腿併攏屈膝往胸部靠攏， 雙手抱住腿部， 頭部與肩胛骨向上抬起離地。
2、然後雙手放開雙腿， 雙手往頭頂方向伸展， 同時雙腿往斜上方伸展， 繃緊腿部肌肉， 頭部與肩膀保持離地。
3、五指張開， 左右手臂稍微往兩側張開， 雙腿屈膝約90度， 大腿保持不動。 隨後雙手從上往兩側擺下， 保持此姿勢5秒， 放鬆全身， 再繼續做動作。
普拉提減肥動作二
1、坐在地上， 雙腿張開與肩同寬且向前伸直， 繃直腳掌， 上半身挺直， 雙手往身前平舉， 收緊腰腹部， 眼睛看著前方。
2、然後雙手繼續往前方伸展， 牽引著上半身向前傾，
3、接下來上半身繼續向下俯， 一直到頭部低於手臂， 使腹部有被擠壓的感覺， 四肢保持不動， 堅持此姿勢5秒後， 慢慢恢復到原位， 重複做動作。
普拉提減肥動作三
1、平躺在地， 雙腿併攏向前伸直， 雙手自然放置於身旁， 眼睛看著上方， 收腹。
2、然後雙腿往斜上方抬起伸展， 隨後左腿往上半身方向擺動， 同時雙手向前伸展抱住左小腿， 且帶動頭部與肩膀抬起離地。
3、接下來雙手放開左腿， 左腿恢復到抬起伸展的位置， 換右腿朝上半身擺動， 左右腿輪流重複做動作， 此過程頭部與肩膀保持抬起離地姿勢。
